Sữa có tốt cho bạn không?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, phốt pho, vitamin B, kali và vitamin D. Thêm vào đó, nó là một nguồn tuyệt vời của protein. Uống sữa và các sản phẩm từ sữa có thể ngăn ngừa loãng xương và gãy xương và thậm chí giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.

Uống sữa hàng ngày có tốt không?

Nghiên cứu cho rằng những người trên 9 tuổi nên uống ba cốc sữa mỗi ngàyĐó là bởi vì sữa và các sản phẩm từ sữa khác là nguồn cung cấp canxi, phốt pho tuyệt vời. vitamin A, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, protein, kali, kẽm, choline, magiê và selen.

Tại sao sữa có hại cho sức khỏe?

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác là nguồn cung cấp chất béo bão hòa hàng đầu trong chế độ ăn uống của người Mỹ, góp phần gây ra bệnh, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh Alzheimer. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sữa làm tăng nguy cơ ung thư vú, buồng trứng và ung thư tuyến tiền liệt.

Một ly sữa mỗi ngày có tốt cho bạn không?

Sức khỏe xương và răng

Một cốc sữa chứa gần như 30% nhu cầu canxi hàng ngàycho người lớn. Sữa cũng chứa kali và magiê. Những khoáng chất này rất quan trọng cho xương và răng khỏe mạnh. Sữa cung cấp gần 50% lượng canxi trong chế độ ăn uống điển hình của người Mỹ.

Điều gì xảy ra nếu bạn uống sữa hàng ngày?

Uống sữa làm tăng mức độ thèm ăn, giảm kích thích tố, đồng thời giảm mức độ hormone đói ghrelin. Canxi và vitamin D có trong sữa giúp đốt cháy calo bằng cách tăng sự trao đổi chất của bạn, một lần nữa giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng.