Whey là một loại protein “hoạt động nhanh”; tốc độ hấp thụ của nó đã được ước tính là ~ 10 g mỗi giờ [5]. Với tốc độ này, sẽ chỉ mất 2 giờ đểhấp thụ hoàn toàn liều lượng 20 g whey.
Whey protein có dễ tiêu hóa không?
Whey protein là một trong những loại protein được sử dụng phổ biến và tốt nhất để sử dụng hàng ngày. Nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu và dễ tiêu hóaNó giúp tăng cường năng lượng và có thể giảm mức độ căng thẳng. Whey cô đặc và cô đặc là tốt nhất để sử dụng sau khi tập luyện.
Whey protein tiêu hóa nhanh hay chậm?
Whey protein là loại giải phóng nhanhprotein phổ biến nhất. Nó cũng là một trong những loại protein được nghiên cứu rộng rãi nhất, chứng tỏ bản thân nó từ thập kỷ này qua thập kỷ khác trong các nghiên cứu khác nhau như là tiêu chuẩn cho protein hấp thụ nhanh. Tỷ lệ hấp thụ của whey được ước tính vào khoảng 10 gam mỗi giờ.
Whey protein được tiêu hóa như thế nào?
Trong quá trình tiêu hóa, whey protein được chia nhỏ thành các peptit, chính chúng được chia thành các axit amin để hấp thụ trong đường ruột. Nếu whey không được phân hủy đúng cách, nó sẽ đơn giản bị đào thải ra ngoài.
Tôi có thể uống whey protein bất cứ lúc nào không?
Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, tiêu thụ protein bất kỳ lúc nào trong vòng hai giờ sau khi tập luyệnlà lý tưởng để xây dựng khối cơ (17).
