Nhiều loại trái cây tươi và rau quả giàu kali: Chuối, cam, dưa đỏ, mật ong, mơ, bưởi (một số loại trái cây khô như mận khô, nho khô và chà là cũng có nhiều kali)
Trái cây nào rất ít kali?
Trái cây ít kali:
- Táo (cộng với nước táo và nước sốt táo)
- Quả mâm xôi.
- Việt quất.
- Nam việt quất.
- Cocktail trái cây.
- Nho và nước ép nho.
- Bưởi.
- cam quýt.
Bơ có nhiều kali không?
Bơ. Lên chuyến tàu nướng bánh mì bơ. Loại trái cây có vỏ màu xanh, kem này không chỉ giàu chất xơ và chất béo có lợi cho tim mà còn chứa 690 mg kali, theo USDA.
Trứng có nhiều kali không?
Một quả trứng lớn chứa khoảng 63 mg kali. 1 Trứng được coi là thực phẩm ít kali, nhưng hãy kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết bạn nên ăn chúng thường xuyên như thế nào.
Khoai lang hay chuối gì có nhiều kali hơn?
Khoai lang là một loại rau củ chứa nhiều tinh bột có vị ngọt. Một cốc khoai lang luộcchứa 754 mg kali, tức là 16% DV. Lượng kali này cao hơn 1,5 lần lượng kali trong một quả chuối. Pitts nói: “Khoai lang chứa nhiều chất xơ có tác dụng giảm táo bón và cải thiện sức khỏe tim mạch.
