Dấu hiệu và triệu chứng của việc tập luyện quá sức
- Ăn không đủ no. Những người tập tạ duy trì lịch tập luyện cường độ cao cũng có thể cắt giảm lượng calo. …
- Đau, căng và đau. …
- Thương_lượng quá mức. …
- Mệt mỏi. …
- Giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân. …
- Khó chịu và kích động. …
- Chấn thương dai dẳng hoặc đau cơ. …
- Suy giảm hiệu suất.
Triệu chứng phổ biến nhất của việc tập luyện quá sức là gì?
Dưới đây là 9 dấu hiệu của việc tập luyện quá sức cần chú ý:
- Tăng nỗ lực nhận thức trong quá trình tập luyện. …
- Mệt mỏi quá mức. …
- Kích động và ủ rũ. …
- Mất ngủ hoặc ngủ không yên giấc. …
- Chán ăn. …
- Tổn thương kinh niên hoặc dai dẳng. …
- Mất cân bằng trao đổi chất. …
- Căng thẳng tâm lý và / hoặc trầm cảm.
Khi nào bạn biết bạn đang luyện tập quá sức?
Các triệu chứng liên quan đến tập luyện của việc tập luyện quá sức:
(1) Sự ổn định hoặc suy giảm về hiệu suất hoặc tiến độ tập luyện(2) Nhận thức về sự gắng sức tăng lên trong thời gian “bình thường”Hoặc bài tập“dễ dàng”. (3) Đổ mồ hôi quá nhiều hoặc quá nóng. (4) Cảm giác nặng, cứng hoặc đau nhức bất thường ở các cơ.
Ví dụ về tập luyện quá sức là gì?
Ví dụ thứ hai về tập luyện quá sức được mô tả là kiểu tập luyện quá sức kinh niêntrong đó đối tượng có thể đang tập luyện với cường độ quá cao hoặc khối lượng lớn và không có đủ thời gian phục hồi cho cơ thể.
Nguyên nhân của việc tập luyện quá sức là gì?
Nguyên nhân của việc tập luyện quá sức
- Đạt quá xa trong một chu kỳ đào tạo. …
- Không nghỉ giữa các đợt đào tạo. …
- Quá nhiều bài tập tốc độ cao. …
- Nhịp tim. …
- Tâm trạng. …
- Khảmẫn cảm với ốm đau. …
- Những kiểu ngủ bị quấy rầy. …
- Nghỉ ngơi bao lâu.
