Tập luyện quá sức có thể khiến hiệu suất của bạn đi xuống hoặc giảm hơn là cải thiệnBạn có thể thấy mình kém sức mạnh, sự nhanh nhẹn và sức bền, điều này khiến bạn khó đạt được mục tiêu tập luyện hơn. Tập luyện quá sức cũng có thể làm chậm thời gian phản ứng và tốc độ chạy của bạn.
Dấu hiệu của việc tập luyện quá sức là gì?
Các triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo của việc tập luyện quá sức
- Đau nhức cơ bất thường sau khi tập luyện, nhưng vẫn tiếp tục tập luyện.
- Không có khả năng đào tạo hoặc thi đấu ở cấp độ có thể quản lý trước đây.
- Cơ chân "nặng", ngay cả ở cường độ tập luyện thấp hơn.
- Chậm phục hồi sau đào tạo.
- Hiệu suất cao hoặc giảm sút.
Tập luyện quá sức có hại cho sự phát triển cơ bắp không?
“Nếu bạn luôn tập luyện quá nặng, nó có thể tác động tiêu cựcđến khớp và các cấu trúc mô mềm khác của bạn,” Schoenfeld nói. Điều này có thể dẫn đến chấn thương và tập luyện quá sức, cả hai đều làm giảm khả năng xây dựng cơ bắp của bạn.
Làm việc cả ngày có tệ không?
Miễn là bạn không quá thúc ép bản thân hoặc ám ảnh về nó, tập thể dục mỗi ngày là ổnHãy chắc chắn rằng đó là điều bạn thích mà không quá khắt khe với bản thân, đặc biệt là trong thời gian bị bệnh hoặc bị thương. Nhìn vào động lực của bạn đằng sau mong muốn tập thể dục mỗi ngày.
Tác dụng phụ của việc tập luyện quá sức là gì?
Nguy hiểm của việc tập luyện quá sức
- Tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi. Biết được nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn rất hữu ích khi theo dõi hiệu suất. …
- Đau nhức cơ. …
- Chất lượng giấc ngủ và chứng mất ngủ. …
- Thường xuyên cảm thấy dưới thời tiết. …
- Thay đổi cảm xúc. …
- Tổn thương. …
- Kết quả và hiệu suất kém.
