Hạt quinoa nguyên hạt có thể giàu protein, nhưng không có nghĩa là nó hợp với keto. Một khẩu phần ½ cốc chứa 17 g carbs net, có thể dễ dàng ăn hết ngân sách carb của bạn.
Bạn có thể ăn những loại ngũ cốc nào trên keto?
1. Bánh mì Ezekiel
- lúa mì.
- lúa mạch.
- đánh vần.
- kê.
- đậu lăng.
- đậu nành.
Keto thay thế cho quinoa là gì?
Đơn giản là có nhiều cách tốt hơn để nhận được những gì quinoa cung cấp trong khi vẫn thân thiện với keto. Một cái gì đó để làm nước sốt: Thay vì tiếp cận với quinoa hoặc cơm, hãy cho một ít nước sốt keto lên súp lơ hoặc bông cải xanh, măng tây, zoodles, spaghetti bíhoặc mì shirataki để có một số lựa chọn thay thế tuyệt vời!
Tôi nên ăn bao nhiêu hạt quinoa trong chế độ ăn kiêng ít carb?
Tôi có thể ăn quinoa trong chế độ ăn keto bao lâu một lần? Về tần suất, bạn có thể ăn quinoa hàng ngày - đó là một loại thực phẩm lành mạnh. “Nhưng nếu bạn ăn nó hàng ngày, hãy ăn một 1/4 cốc và kết hợp nóvới các loại rau để tăng lượng dinh dưỡng của bạn,” cô ấy nói. Vì hạt quinoa có chất xơ và protein nên nó góp phần giúp bạn no suốt cả ngày.
Tôi có thể ăn gì thay cho cơm trên keto?
12 thay thế gạo phù hợp với mọi chế độ ăn kiêng
- Lúa mạch.
- Quinoa.
- súp lơ trắng.
- Bông cải xanh.
- Bắp cải thái nhỏ.
- Cơm konjac Shirataki.
- Couscous.
- Lúa mì Bulgur.
