Không_thực_hiện: tải_độ tập luyện của bạn đang ở mức tốt, nhưng thể lực của bạn đang giảm sút. Cơ thể của bạn có thể đang gặp khó khăn để phục hồi, vì vậy bạn nên chú ý đến sức khỏe tổng thể của mình bao gồm căng thẳng, dinh dưỡng và nghỉ ngơi.
Tại sao Garmin của tôi liên tục nói không hiệu quả?
Không_thực_hóa - Khối lượng tập luyện của bạn đang ở mức tốt, nhưng thể lực của bạn đang giảm sút. … Tập luyện - Bạn đã tập luyện ít hơn bình thường trong một tuần hoặc hơn, và điều đó ảnh hưởng đến thể chất của bạn. Hãy thử tăng lượng đào tạo của bạn để thấy sự cải thiện.
Làm thế nào để Garmin biết là không hiệu quả?
Garmin ước tính VO2 tối đa của bạn bằng các thuật toán từ Firstbeat Analytics (hiện do Garmin sở hữu). Về cơ bản, nó lấy thông tin cơ bản, ít nhất là tuổi của bạn, sau đó lấy mẫu dữ liệu nhịp tim so với tốc độ của bạn trong khi tập luyện.
Làm cách nào để làm cho Garmin của tôi hoạt động hiệu quả?
Để tập luyện hiệu quả, bạn cần đủ các bài tập khó và cường độ cao nhưngcũng là tập với cường độ thấp và nghỉ ngơi, phục hồi. Nếu không, bạn có nguy cơ bị hiện tượng tập luyện quá sức và mức độ thể lực của bạn sẽ giảm sút. Khi trạng thái luyện tập của bạn hiệu quả, VO2 tối đa của bạn đang cải thiện và tải trọng luyện tập của bạn cao.
Bạn làm gì nếu tình trạng đào tạo không hiệu quả?
Bạn nên lên kế hoạch cho các giai đoạn phục hồi trong quá trình luyện tập của mình để duy trì thể lực của bạn. Duy trì: khối lượng luyện tập hiện tại của bạn đủ để duy trì mức độ thể chất của bạn. Để thấy sự cải thiện, hãy thử thêm nhiều loại khác nhau vào bài tập của bạn hoặc tăng khối lượng tập luyện của bạn.
