Kẽm, một chất dinh dưỡng được tìm thấy khắp cơ thể của bạn, giúp hệ thống miễn dịch và chức năng trao đổi chất của bạnKẽm cũng rất quan trọng đối với việc chữa lành vết thương và khứu giác và khứu giác của bạn. Với một chế độ ăn uống đa dạng, cơ thể bạn thường được cung cấp đủ kẽm. Nguồn thực phẩm cung cấp kẽm bao gồm thịt gà, thịt đỏ và ngũ cốc ăn sáng được bổ sung.
Lợi ích của việc bổ sung kẽm là gì?
Đây là bảy lợi ích tiềm năng có liên quan đến việc bổ sung kẽm
- Tăng cường Hệ thống Miễn dịch. …
- Giảm Nguy cơ Sinh non. …
- Hỗ trợ Tăng trưởng Tuổi thơ. …
- Quản lý lượng đường trong máu. …
- Làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. …
- XóaMụn. …
- Thúc đẩy tim mạch khỏe mạnh.
Điều gì xảy ra nếu tôi bổ sung kẽm hàng ngày?
Uống nhiều kẽm LÀ KHÔNG AN TOÀNLiều cao trên lượng khuyến nghị có thể gây sốt, ho, đau dạ dày, mệt mỏi và nhiều vấn đề khác. Uống hơn 100 mg kẽm bổ sung mỗi ngày hoặc bổ sung kẽm trong 10 năm trở lên làm tăng gấp đôi nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
Lợi ích của việc bổ sung kẽm hàng ngày là gì?
Bổ sung 15–30 mg kẽm nguyên tố hàng ngày có thể cải thiện khả năng miễn dịch, lượng đường trong máu, và sức khỏe của mắt, tim và daĐảm bảo không vượt quá giới hạn trên của 40 mg. Các tác dụng phụ của kẽm bao gồm các vấn đề về tiêu hóa, các triệu chứng giống như cúm, giảm hấp thu đồng và hiệu quả của thuốc kháng sinh.
Kẽm có làm bạn khó hơn không?
Nghiên cứu cụ thể này đã kết luận rằng ở nam giới, kẽm có tác dụng tích cực trong việc kích thích và duy trì sự cương cứng Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy khứu giác có thể thực sự quan trọng đối với ham muốn tình dục, đặc biệt là ở nam giới trẻ tuổi. Điều đó có nghĩa là thiếu kẽm, có thể làm giảm khứu giác, cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục.
