Lạc phổ biến vì chúng lànhChúng là một nguồn protein thực vật tuyệt vời và chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật khác nhau. Chúng có thể hữu ích như một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân và có thể làm giảm nguy cơ mắc cả bệnh tim và sỏi mật.
Ăn đậu phộng hàng ngày có tốt không?
Nếu bạn ăn đậu phộng mỗi ngày, bạn sẽ nhận được protein, vitamin, khoáng chất và nhiều hơn nữa ! Đậu phộng có nhiều protein hơn bất kỳ loại hạt nào (7g mỗi khẩu phần), chứa hơn 30 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, đồng thời là nguồn cung cấp chất xơ và chất béo tốt.
Đậu phộng có tốt cho việc giảm cân không?
Đậu phộng ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân. Đậu phộng có thể giúp bạn giảm cân theo nhiều cách. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng ăn đậu phộng có liên quan đến cân nặng hợp lý. Thêm vào đó, chúng có liên quan đến việc giảm tỷ lệ béo phì (1, 2, 3).
Bạn nên ăn bao nhiêu đậu phộng một ngày?
Khẩu phần hàng ngày được khuyến nghị là một nắm đậu phộng (1-2 ounce tùy thuộc vào kích thước của bạn)hoặc 2 muỗng canh bơ đậu phộng. magiê cũng tăng lên đáng kể.
Tại sao bạn không bao giờ nên ăn đậu phộng?
Mặc dù hầu hết chất béo trong bơ đậu phộng tương đối tốt cho sức khỏe, nhưng đậu phộng cũng chứa một số chất béo bão hòa, có thể dẫn đến các vấn đề về tim khi tiêu thụ quá mức theo thời gian. Lạc có nhiều phốt pho, có thể hạn chế cơ thể bạn hấp thụ các khoáng chất khác như kẽm và sắt.
