Điểm mấu chốt. Là một hình thức tập luyện tim mạch, sử dụng máy chạy bộ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và giảm cânNếu bạn không chắc loại máy chạy bộ nào phù hợp nhất với mình, hãy nói chuyện với huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận. Họ có thể làm việc với bạn để tạo ra một chương trình giảm cân tùy chỉnh trên máy chạy bộ.
Máy chạy bộ có đốt mỡ bụng không?
Sử dụng máy chạy bộ không chỉ đốt cháy mỡ bụngmà một trong những tác dụng lâu dài của việc chạy bộ thường xuyên là mỡ nội tạng sẽ biến mất. Thêm vào đó, ngay cả khi bạn tăng cân một chút, việc chạy trên máy chạy bộ cũng không cho phép mỡ bụng quay trở lại.
Bạn nên tập máy chạy bộ trong bao lâu để giảm cân?
Nhịp tim mục tiêu bằng 60% -90% nhịp tim tối đa của bạn. Và vùng đốt cháy chất béo của bạn bằng 75% -90% vùng nhịp tim mục tiêu của bạn. Quy tắc rất đơn giản: Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách chạy bộ, bạn phải chắc chắn rằng trong khi tập thể dục, nhịp tim của bạn đang ở trong vùng đốt cháy chất béo của bạn (trong tối thiểu 30 phút)
Nhược điểm của máy chạy bộ là gì?
Nhược điểm khi Sử dụng Máy chạy bộ
Chúng có thể đắt tiền, với một số kiểu máy trên $ 2000Bề mặt đệm của máy chạy bộ vẫn có thể gây ra quá nhiều tác động chói tai ở lưng hoặc căng các khớp hông, đầu gối và mắt cá chân. Kiểm tra bề mặt và độ phục hồi là rất quan trọng. Chúng có thể chiếm nhiều dung lượng.
Máy chạy bộ hay đi bộ giảm cân tốt hơn?
Bạn cần đốt cháy khoảng 3.500 calo để giảm một pound. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thì chạy là sự lựa chọn tốt hơn là đi bộNếu bạn mới tập thể dục hoặc chưa thể chạy thì đi bộ vẫn có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng. Gần như tất cả các cấp độ thể dục đều có thể đi bộ.
