Không còn nghi ngờ gì nữa, việc chạy nước rút giúp đốt cháy rất nhiều calo trong một khoảng thời gian ngắn. Nhưng, điều tuyệt vời là one giảm cân ngay cả khi quá trình tập luyện kết thúc … Khi bạn chạy nước rút, bạn khởi động quá trình trao đổi chất cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn ngừng chạy nước rút.
Chạy nước rút có đốt cháy mỡ bụng không?
Việc chạy nước rút trong 8 giây lặp lại liên tục trong 20 phút ba lần một tuần đã giúp những người đàn ông thừa cân giảm 4 pound chất béo cơ thể trong12 tuần và tăng 2,64 pound cơ bắp, kết quả là giảm trọng lượng cơ thể ròng.
Tôi nên chạy nước rút trong bao lâu để giảm cân?
Thêm điều đó vào nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần một loạt hoạt động thể chất cường độ cao như chạy nước rút cũng có thể thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn-như ít nhất là 8 giây đến 30 giâynỗ lực hết mình tại một thời điểm, theo một đánh giá về tài liệu ngoài đó - và không có gì ngạc nhiên khi ngày càng có nhiều người thêm khoảng thời gian vào…
Khoảng cách hay chạy nước rút tốt hơn để giảm cân?
“Chạy ở cường độ cao rất tốt để đốt cháy calo, và chúng mang lại cho bạn hiệu ứng bỏng rát. Nhưng chạy chậm hơn giúp bạn xây dựng sức bền, đốt cháy chất béo và tốt hơn cho việc phục hồi”. Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân và đủ sức khỏe để tập thể dục cường độ cao, anh ấy khuyên bạn nên khoảng thời gian chạy nước rút
Bạn có thể chạy nước rút hàng ngày không?
Tần suất: Do cường độ của các bài tập này, hầu hết các vận động viên không nên 'không tập chạy nước rút quá ba lần một tuầnĐau nhức cơ. Bắt đầu một chương trình chạy nước rút có thể khó khăn hoặc gây ra tình trạng đau nhức cơ khởi phát chậm nếu bạn chưa tập luyện nhiều trước khi tập luyện này.
