Thêm điều đó vào nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần một loạt hoạt động thể chất cường độ cao như chạy nước rút cũng có thể siêu tốc quá trình giảm cân của bạn- chỉ với 8 giây đến 30 giây nỗ lực hết mình tại một thời điểm, theo một đánh giá về tài liệu ngoài đó - và không có gì ngạc nhiên khi ngày càng có nhiều người thêm khoảng thời gian vào…
Chạy nước rút ngắn có đốt cháy calo không?
Lồng ghép chạy nước rút, hoặc bùng nổ các bài tập tim mạch cường độ cao, ngắn, giữa các hiệp tập luyện sức mạnh, hoặc thậm chí trong khi chạy bộ bình thường sẽ thực sự giúp tăng cường đốt cháy calo. … Chạy nước rút 1 phút=20 calo đốt cháy, so với 10 calo khi chạy bộ và 5 calo khi đi bộ.
Chạy nước rút ngắn có tốt hơn chạy bộ không?
Trong khi chạy bộ cũng giúp đốt cháy calo, các chuyên gia khuyên chạy nước rútlà hình thức tốt nhất của tim mạch để duy trì cân nặng và giữ gìn vóc dáng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể đốt cháy 200 calo chỉ trong hai phút rưỡi khi chạy nước rút có tác động mạnh.
Tôi sẽ chạy nước rút nhanh hơn nếu tôi giảm cân?
Vì vậy, nếu bạn là một vận động viên điền kinh nghiêm túc và bạn giảm cân một chút, bạn có thể sẽ chạy nhanh hơnNhưng, nhiều người chạy bộ không hiểu điều đó mặc dù họ có thể chạy nhiều dặm mỗi tuần, cơ thể có một ổ bảo vệ để duy trì mức chất béo trong trường hợp thiếu thức ăn.
Bạn nên chạy nước rút bao nhiêu lần một tuần?
Kết hợp chạy nước rút vào thói quen tập thể dục của bạn là một cách hiệu quả và hiệu quả để đào tạo hệ thống kỵ khí, đốt cháy calo và cải thiện khối lượng cơ nạc ở chân của bạn. Vì những loại bài tập này rất khắt khe, bạn chỉ nên thực hiện các khoảng thời gian chạy nước rút hai đến ba ngày một tuần
