Theo các nghiên cứu gần đây, việc thuần chay thậm chí có thể giúp bạn giảm một lượng cân đáng kể. … Với chế độ ăn thuần chay, bạn có thể sẽ thay thế những thực phẩm như vậy bằng những thực phẩm thay thế giàu chất xơ, ít calo và giúp bạn no lâu hơn.
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi chuyển sang chế độ ăn thuần chay?
Nó hoạt động. Bạn có thể giảm lên đến 2 đến 3 pound một tuầnvà không giảm nó mà bạn gắn bó với chế độ ăn toàn thực phẩm dựa trên thực vật –hoặc thuần chay–. Để biết "trong danh sách" những loại thực phẩm nào và số lượng được khuyến nghị cho mỗi loại, hãy xem Kim tự tháp thực phẩm thuần chay.
Bao lâu sau khi ăn chay, bạn sẽ giảm cân?
Trong vòng 1 - 2 tuần: Bạn sẽ trở nên thon gọn hơn, đặc biệt nếu bạn tránh đường. Trong nghiên cứu của Ủy ban Bác sĩ về Y học có trách nhiệm (PCRM), giảm cân trung bình sau khi chuyển sang chế độ ăn toàn thực phẩm, thực vật là khoảng một pound một tuần.
Người ăn chay trường thực sự giảm cân như thế nào?
8 mẹo giúp bạn giảm cân bằng chế độ ăn thuần chay
- Không ăn các thực phẩm thay thế thuần chay đã qua chế biến. Bơ thuần chay, pho mát thuần chay, Beyond Burgers……
- Loại bỏ dầu. …
- Đừng quên về kích thước khẩu phần. …
- Chuẩn bị các bữa ăn trong tuần. …
- Bám vào nước uống. …
- Kiểm tra nhãn thực phẩm. …
- Loại bỏ đường tinh luyện. …
- Đảm bảo bạn cung cấp đủ protein.
Ăn chay có giảm cân không?
Một phân tích tổng hợp cho thấy những người ăn chay giảm khoảng 4,4 pound so với nhóm đối chứng(những người không thay đổi chế độ ăn), trong khi những người ăn chay giảm 5,5 cân nặng hơn. Hầu hết mọi người ăn chay vì một số vấn đề liên quan đến đạo đức, môi trường hoặc sức khỏe.
