Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn tương đương với một thanh kẹo sô cô la đen cỡ trung bình (1,4 ounce) mỗi ngày trong hai tuần làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisolcũng như Hormone "chiến đấu hoặc bỏ chạy" được gọi là catecholamine ở những người bị căng thẳng cao độ.
Sôcôla có giúp giảm căng thẳng không?
Sôcôla đã được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng ở những người căng thẳng ,( 18)cũng như những người khỏe mạnh bình thường(19)trong hai nghiên cứu đối chứng ngẫu nhiên.
Sôcôla có thể giúp bạn thư giãn không?
Kết hợp một số sôcôla đenvào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể hữu ích để giảm bớt lo lắng. Sô cô la đen chứa flavonols, chẳng hạn như epicatechin và catechin, là những hợp chất thực vật hoạt động như chất chống oxy hóa.
Làm thế nào để sô cô la giúp bạn bình tĩnh lại?
Sôcôla có hàm lượng tryptophan cao, mà cơ thể sử dụng để biến thành chất dẫn truyền thần kinh cải thiện tâm trạng, chẳng hạn như serotonin trong não. Sô cô la đen cũng là một nguồn cung cấp magiê dồi dào. Ăn một chế độ ăn có đủ magiê trong đó hoặc uống bổ sung có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Sôcôla sữa có làm giảm căng thẳng không?
Theo một nghiên cứu, câu trả lời có thể là cóNghiên cứu này ghi nhận rằng những người ăn sô cô la đen hoặc sô cô la sữa đã giảm bớt sự căng thẳng mà họ cảm thấy từ 2-3 điểm. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tác dụng giảm căng thẳng của hai loại sôcôla này đối với nữ giới nhiều hơn nam giới.
