Ăn thực phẩm giàu kali, chẳng hạn như hạt bí ngô hoặc chuối, có thể giúp giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắngHạt bí ngô cũng là một nguồn cung cấp khoáng chất kẽm dồi dào. Một nghiên cứu được thực hiện trên 100 nữ sinh trung học cho thấy thiếu kẽm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng.
Chuối có thể làm dịu thần kinh của bạn không?
Thần kinh: Chuối chứa nhiều vitamin nhóm Bgiúp xoa dịu hệ thần kinh. PMS: Vitamin B6 trong chuối có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
Tôi có thể làm gì để xoa dịu sự lo lắng của mình?
12 Cách Làm dịu Lo lắng
- Tránh caffein. Caffeine được biết đến như một chất gây lo lắng. …
- Tránh rượu. Cảm giác lo lắng có thể tràn ngập đến mức bạn có thể cảm thấy muốn uống một ly cocktail để giúp bạn thư giãn. …
- Viết nó ra. …
- Sử dụng hương thơm. …
- Nói chuyện với người nhận được nó. …
- Tìm một câu thần chú. …
- Đi tắt đi. …
- Uống nước.
Chuối có giúp giảm run không?
Ngoài hoặc thay thế các thuốc chẹn beta được chỉ định, các chất chẹn beta-adrenergic có thể được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Các loại hạt, chuối, rau xanh, thịt gia cầm và thịt có chứa beta blockersĂn những thực phẩm này có thể giúp giảm lo lắng, góp phần vào sức khỏe tổng thể và có thể giảm run.
Ăn gì để hết run?
Ăn hoặc uống thức ăn chứa carbohydrate được tiêu hóa nhanh chóng, chẳng hạn như:
- ½ cốc nước ép trái cây.
- ½ cốc nước ngọt thông thường (không phải soda dành cho người ăn kiêng)
- 1 ly sữa.
- 5 hoặc 6 kẹo cứng.
- 4 hoặc 5 bánh quy mặn.
- 2 muỗng canh nho khô.
- 3 đến 4 muỗng cà phê đường hoặc mật ong.
- 3 hoặc 4 viên glucose hoặc một suất gel glucose.
