Đứng
- Giữ vai trở lại nhưng không căng thẳng.
- Hơi uốn cong đầu gối để giảm áp lực xuống hông.
- Giữ ngực vuông góc (góc 90 độ) với mặt đất.
- Tránh đi giày cao gót hoặc giày có góc nghiêng cao.
- Không đứng ở cùng một vị trí trong thời gian dài; di chuyển xung quanh.
Làm thế nào để tôi có thể thẳng cột sống của mình một cách tự nhiên?
Tư thế đứng
- Đứng với trọng lượng chủ yếu ở lòng bàn chân, không chịu trọng lượng ở gót chân.
- Để chân hơi xa nhau, rộng bằng vai.
- Để cánh tay buông thõng tự nhiên xuống hai bên cơ thể.
- Tránh khóa đầu gối.
- Hóp cằm vào một chút để giữ ngang đầu.
Bạn có thể nắn thẳng cột sống mà không cần phẫu thuật không?
Mặc dù có thể làm thẳng cột sống một cách tự nhiên mà không cần phẫu thuật, nhưng cần phải có một phương pháp tích hợpđược thiết kế và theo dõi bởi một chuyên gia.
Bạn có thể chỉnh sửa tư thế xấu nhiều năm không?
Ngay cả khi tư thế của bạn đã có vấn đề trong nhiều năm, vẫn có thể cải thiệnĐôi vai tròn trịa và tư thế khom người có thể trông giống như chúng đã được đặt sẵn vào thời điểm chúng ta. đến một độ tuổi nhất định, và bạn có thể cảm thấy mình đã bỏ lỡ con thuyền để có tư thế tốt hơn. Nhưng rất có thể bạn vẫn có thể đứng cao hơn.
Tôi có thể cải thiện tư thế lưng của mình bằng cách nào?
Vị trí ngồi đúng
- Ngồi thẳng lưng, ngửa vai. …
- Cả 3 đường cong lưng bình thường nên có khi ngồi. …
- Ngồi xuống cuối ghế và thả lỏng người.
- Hãy tự vẽ mình lên và làm nổi bật đường cong của lưng bạn càng xa càng tốt. …
- Nhả vị trí ra một chút (khoảng 10 độ).
