Thực phẩm bạn có thể ăn khi nhịn ăn
- Nước. Nước lọc hoặc nước có ga không chứa calo và sẽ giữ cho bạn đủ nước trong thời gian nhịn ăn.
- Cà phê và trà. Chúng chủ yếu nên được tiêu thụ mà không thêm đường, sữa hoặc kem. …
- Giấm táo pha loãng. …
- Chất béo lành mạnh. …
- Nước hầm xương.
Những thực phẩm cần tránh khi nhịn ăn?
Nó kêu gọi chỉ ăn trong khoảng thời gian tám giờ và nhịn ăn trong 16 giờ còn lại trong ngày.
Ví dụ về thực phẩm có đường bạn nên hạn chế nếu bạn đang nhịn ăn gián đoạn, hãy bao gồm:
- Cookies.
- Kẹo.
- Bánh.
- Đồ uống trái cây.
- Cà phê và trà có độ ngọt cao.
- Ngũ cốc có đường với ít chất xơ và granola.
Bạn có thể ăn gì khi nhịn ăn không?
Nói một cách chính xác, bất kỳ lượng calo nào cũng sẽ giảm nhanh. Nếu một người tuân theo một lịch trình nhịn ăn nghiêm ngặt, họ nên tránh bất kỳ thức ăn hoặc đồ uống nào có chứa caloNhững người theo chế độ ăn kiêng sửa đổi thường có thể ăn tới 25% nhu cầu calo hàng ngày của họ trong khi nhịn ăn.
Tôi có thể ăn chuối khi nhịn ăn không?
Ăn chuối trước khi nhịn ăn; chúng tiêu hóa chậm và cung cấp năng lượng lâu dài. 5. Uống nhiều nước trong một tuần trước khi nhịn ăn, và đặc biệt là ngày trước nhịn ăn.
Có được ăn trái cây khi nhịn ăn không?
Cũng như bất kỳ chế độ ăn uống nào, điều quan trọng là phải tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡngtrong khi nhịn ăn gián đoạn. Trái cây và rau quả thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất, phytonutrients (chất dinh dưỡng thực vật) và chất xơ.
