Lợi ích của Bear Crawl Bài tập này có tác dụng đối với vai (cơ delta), ngực và lưng, cơ mông, cơ tứ đầu, gân kheo và lõi. Hãy tập cho gấu bò thường xuyên và bạn có thể xây dựng sức mạnh và độ bền của toàn bộ cơ thể.
Gấu bò có hại cho lưng bạn không?
Con gấu bò có thể gây tổn thương cho vai và lưng dưới. Khi được lập trình cho tốc độ hoặc thời gian tối đa, nó sẽ trở thành cơn ác mộng chỉnh hình.
Thu thập thông tin bằng gấu có hiệu quả không?
Trườn là một bài tập tuyệt vờitất cả trong một, tác dụng đồng thời tất cả các nhóm cơ chính và cung cấp một thử thách cốt lõi thực sự. Thêm gấu bò vào bài huấn luyện của bạn là một cách chắc chắn để xây dựng sức mạnh và sức mạnh, tăng cường trao đổi chất và tăng cường sức khỏe cho tim mạch của bạn.
Gấu bò hoạt động bằng cơ nào?
A Bear Crawl là một bài tập vận động bằng trọng lượng cơ thể sử dụng sức mạnh ở vai, cơ bụng và cơ bụngBài tập này trông rất giống với trò trườn em bé nhưng yêu cầu bạn phải chịu được sức nặng. bàn tay và ngón chân của bạn thay vì đầu gối của bạn. Trườn gấu là một bài tập tuyệt vời để kiểm soát cốt lõi và thở tập trung.
Gấu bò có đốt mỡ không?
Cách này hoạt động theo hai cách: Một, nó sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo; và hai, nó cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp. Để thực hiện việc thu thập thông tin này, hãy bắt đầu ở tư thế gấu bò. Trong khi đưa chân về phía trước, bạn nên thả ngực và hông xuống sao cho chúng gần chạm đất (giống như động tác plank thấp).
