Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho nhiều khía cạnh của sức khỏe. Bổ sung 15–30 mg kẽm nguyên tố hàng ngàycó thể cải thiện khả năng miễn dịch, lượng đường trong máu và sức khỏe của mắt, tim và da. Đảm bảo không vượt quá giới hạn trên 40 mg.
50mg kẽm có quá nhiều không?
50 mg mỗi ngày là quá nhiều đối với hầu hết mọi ngườiđể uống thường xuyên và có thể gây mất cân bằng đồng hoặc thậm chí là quá liều.
Uống 50mg kẽm có hại cho bạn không?
Mức thấp hơn khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Một đánh giá của một số nghiên cứu về mức độ kẽm và cholesterol cho thấy rằng việc bổ sung hơn 50 mg kẽm mỗi ngày có thể làm giảm mức HDL “tốt”và không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến mức “xấu” của bạn Cholesterol LDL (11, 12, 13).
Bao nhiêu kẽm là an toàn mỗi ngày?
Viện Y tế Quốc gia coi 40 mg kẽm mỗi ngàylà liều giới hạn trên cho người lớn và 4 mg kẽm mỗi ngày cho trẻ sơ sinh dưới 6 tháng. Không sử dụng kẽm trong mũi.
Kẽm 100mg có quá nhiều không?
Uống nhiều kẽm LÀ KHÔNG AN TOÀN. Liều cao hơn lượng khuyến cáo có thể gây sốt, ho, đau dạ dày, mệt mỏi và nhiều vấn đề khác. Uống hơn 100 mg kẽm bổ sung mỗi ngày hoặc bổ sung kẽm trong 10 năm trở lên làm tăng gấp đôi nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt
