Kéo co với tạ là một bài tập thể hình cổ điển có tác dụng ngực và lưng của bạn là chủ yếuĐây là động tác chống đẩy được thực hiện với một quả tạ - mặc dù có tồn tại các biến thể của thanh tạ - và, thực hiện đúng, bài tập đánh mọi thứ từ cuối cơ đến cơ bụng, mỡ và cơ tam đầu của bạn.
Áo chui đầu có tác dụng gì?
Dumbbell pullovers dựng ngực và săn chắc(cơ lưng từ giữa đến dưới). Điều đó làm cho chúng trở thành một bổ sung tốt cho thói quen tăng cường sức mạnh phần trên cơ thể của bạn. Tốt nhất bạn nên bắt đầu với mức tạ nhẹ hơn khi lần đầu tiên tập và tăng cường sức đề kháng khi bạn trở nên khỏe hơn.
Áo chui đầu có làm được không?
Các chuyên gia thể hình kết luận áo pull tập tạ có tác dụng với cả cơ thể và cơ thể … Khi bạn định vị cánh tay và khuỷu tay của mình theo một cách nhất định, bạn sẽ nhắm mục tiêu vào con của mình. Nhưng khi bạn thực hiện một vài điều chỉnh chính, bạn sẽ khiến miếng lót của mình căng thẳng hơn. Điểm mấu chốt: tất cả chỉ tập trung vào biểu mẫu và quá trình thực thi của bạn.
Áo chui đầu có hiệu quả không?
Một số chuyên gia nói rằng áo chui đầu là một bài tập ngực hiệu quả. … Một số chuyên gia nói rằng áo chui đầu là một bài tập lưng hiệu quả. Họ cũng đúng. Bạn có thể điều chỉnh áo chui đầu để nhắm mục tiêu vào một số phần cơ thể nhất định tùy thuộc vào những gì bạn làm trước hoặc sau bài tập duy nhất.
Áo chui đầu có làm cơ bụng không?
Ngoài cơ ngực chính, cơ nhỏ ngực và cơ lưng, khi bạn thực hiện động tác kéo áo db một cách chính xác, bạn cũng sẽ cảm nhận được các cơ ở cơ bụng, cơ tam đầu, rhomboids, cơ liên sườn và phần trước của serratus hoạt động để giúp thực hiện động tác này.
