Nguồn thực phẩm chứa betaine bao gồm:
- Củ cải.
- Bông cải xanh.
- Ngũ cốc.
- Động vật có vỏ.
- Cải bó xôi.
Thực phẩm nào giàu betaine?
Thực phẩm có hàm lượng betaine cao nhất (mg / 100 g) là: cám lúa mì(1339), mầm lúa mì (1241), rau bina (645), bánh quy (237), tôm (218) và bánh mì (201).
Bạn có thể tìm betaine ở đâu?
Betaine khan là một chất hóa học xuất hiện tự nhiên trong cơ thể. Nó cũng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như củ cải, rau bina, ngũ cốc, hải sản và rượu.
Thực phẩm nào chứa choline và betaine?
Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, sữa và trứng, là nguồn cung cấp choline chính. Các sản phẩm ngũ cốc và rau quả như rau bina và củ cải đường là nguồn cung cấp betaine chính. Mười nguồn chính của những chất dinh dưỡng này chiếm 65% lượng choline và 81% lượng betaine.
Củ dền có chứa betaine không?
Betaine, một chất dinh dưỡng được tạo ra từ vitamin B-complex choline, cũng là một chất dinh dưỡng đáng chú ý trong củ cải đường. Những lợi ích sức khỏe của số lượng chất dinh dưỡng này là rất nhiều. Ngoài những lợi ích được ghi nhận rõ ràng về một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, củ cải đường đặc biệt mang lại những lợi ích sau đây.
