Fructose, đường trong trái cây, có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều. Tìm hiểu bao nhiêu là quá nhiều và fructose có thể có ý nghĩa gì đối với chế độ ăn uống của bạn. Fructose, loại đường tự nhiên có trong trái cây và ngô, đã khiến nhiều đấng mày râu phải thán phục vì tác dụng của nó đối với cân nặng.
Đường trong trái cây có gây béo bụng không?
“Bạn càng ăn nhiều đường, bạn càng tích trữ nhiều chất béo.” Cụ thể, quá nhiều đường, ngay cả từ đường fructose có trong trái cây, có thể dẫn đến tích tụ mỡ bụng nội tạngcó liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2, Warren giải thích.
Đường tự nhiên có tốt cho việc giảm cân không?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng đường được tiêu thụ từ nguồn tự nhiên của chúng (trái cây, rau, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa) không ảnh hưởng đến sức khỏe Nhưng, khi loại đường đó được loại bỏ khỏi nguồn ban đầu để được tinh chế và sau đó được thêm vào để làm ngọt các sản phẩm chế biến khác, thì việc giảm thiểu lượng đường của chúng ta sẽ là điều khôn ngoan.
Đường từ trái cây có hại cho việc giảm cân không?
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và polyphenol cao trong trái cây làm giảm sự gia tăng lượng đường trong máu do glucose và sucrose gây ra. Vì vậy, hàm lượng đường trong trái cây không phải là vấn đề đối với hầu hết mọi người khinói đến sức khỏe hoặc giảm cân.
Đường tự nhiên từ trái cây có hại cho bạn không?
Các loại đường trong thực phẩm
Trái cây có chứa đường tự nhiên, là sự kết hợp của sucrose, fructose và glucose. Nhiều người đã nghe nói rằng đường có hại, và nghĩ rằng điều này cũng phải áp dụng cho trái cây. Nhưng fructose chỉ có hại khi dùng quá nhiều, và không có hại khi nó xuất phát từ trái cây
