Căng thẳng có thể làm bạn tăng cân?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Do đó, căng thẳng mãn tính, hoặc căng thẳng được quản lý kém, có thể dẫn đến mức cortisol tăng cao, kích thích sự thèm ăn của bạn, kết quả cuối cùng là tăng cân hoặc khó giảm cân không mong muốn. Cortisol không chỉ thúc đẩy tăng cânmà còn có thể ảnh hưởng đến vị trí bạn tăng cân.

Căng thẳng có thể làm tăng cân mà không ăn quá nhiều không?

Căng thẳng liên tục có thể làm tăng số lượng tế bào mỡ mà chúng ta tạo ra, một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy. Căng thẳng có thể khiến bạn béo lên. Và không phải hoàn toàn do bạn ăn uống căng thẳng, một nghiên cứu mới cho thấy.

Làm thế nào tôi có thể ngừng tăng cân do căng thẳng?

Cách phá vỡ chu kỳ căng thẳng và tăng cân

1. Ưu tiên tập thể dục. Tập thể dục là một thành phần quan trọng của việc giảm căng thẳng và quản lý cân nặng. …
2. Ăn thức ăn thoải mái lành mạnh hơn. …
3. Thực hành ăn uống có chánh niệm. …
4. Viết nhật ký thực phẩm. …
5. Uống nhiều nước hơn. …
6. Kết hợp các chiến lược giảm căng thẳng vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Căng thẳng có gây béo bụng không?

Nhưng căng thẳng kéo dài có thể gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó cũng có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn, đặc biệt là khoảng giữa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể gây ra mỡ thừa ở bụng ở phụ nữ gầy.

Tại sao căng thẳng lại khiến bạn tăng cân?

Mức độ "hormone căng thẳng", cortisol, tăng trong thời gian căng thẳng. Điều này có thể biến việc bạn ăn quá nhiều thành một thói quen. Bởi vì mức độ tăng của hoóc môn cũng giúp làm cho mức insulin cao hơn, lượng đường trong máu của bạn giảm xuống và bạn thèm thức ăn có đường, béo.