Xe đạp tập nằm nghiêng là một trong những cách thoải mái nhất để tập luyện tim mạch, đồng thời vẫn là sự lựa chọn vô cùng hiệu quả để đốt cháy calo, giảm cân và xây dựng thể lực tổng thể.
Xe đạp tập nằm nghiêng có giảm cân tốt không?
Để đốt cháy chất béo, cơ thể bạn cần phải hoạt động ở cường độ thấp trong quá trình tập luyện. Cả xe đạpnằm nghiêng và thẳng đứng đều có thể đạt được mục tiêu này. Vấn đề là mặc dù điều này sẽ cho phép tỷ lệ phần trăm chất béo được đốt cháy trong quá trình tập luyện cao hơn, nhưng tổng số calo được đốt cháy rất ít.
Bạn đạp xe nằm nghiêng như thế nào để giảm cân?
Đạp xe nằm nghiêng là một bài tập aerobic đốt cháy calo hiệu quả. Đặt một khóa học trên chiếc xe đạp nằm nghiêng của bạn bao gồm vài ngọn đồiđể đốt cháy nhiều calo hơn trong khi tập luyện. Đạp nhanh hơn hoặc tăng lực cản cũng đốt cháy nhiều calo hơn. Lượng calo đốt cháy của bạn cũng sẽ phụ thuộc vào cân nặng của bạn.
Xe đạp nằm nghiêng hay máy chạy bộ nào tốt hơn?
Tập luyện trên máy chạy bộcó thể đốt cháy nhiều calo hơn so với nỗ lực tương tự trên xe đạp nằm nghiêng. Trong 30 phút, một bài tập vừa phải trên xe đạp nằm yên tại chỗ đốt cháy khoảng 260 calo cho một người nặng 155 pound. Trong cùng một khoảng thời gian, chạy bộ vừa phải 5 dặm / giờ đốt cháy 298 calo.
Bạn có thể tập luyện tốt trên một chiếc xe đạp nằm nghiêng không?
Có ! Bạn có thể tập luyện tốt cho tim mạch trên một chiếc xe đạp nằm nghiêng. Lợi ích của chiếc xe đạp này, trái ngược với chiếc xe đạp thẳng đứng, là nó tốn ít công sức hơn để giữ thăng bằng và di chuyển bàn đạp. Điều này có nghĩa là ít áp lực hơn lên các khớp của bạn, đồng thời cho phép bạn tập luyện tốt cho tim mạch.
