Nhưng đạp xe không hoàn hảo cho các khớp. Trong khi nó bảo vệ đầu gối, hoạt động này cũng có thể gây đau thắt và đau khắp hông. Một số bài tập giãn cơ và tăng cường sức mạnh đơn giản có thể khắc phục sự cố này để đưa bạn hoặc khách hàng của bạn trở lại xe đạp.
Đi xe đạp nằm nghiêng có hại cho hông của bạn không?
Chúng có thể gây căng thẳng cho hông và đầu gối của bạn, không thoải mái khi ngồi trong thời gian dài và chỉ là bài tập nhiều hơn khả năng của bạn. Tuy nhiên, đi xe đạp không nhất thiết phải và không gây đau đớn. Bằng cách sử dụng một chiếc xe đạp nằm nghiêng, bạn có thể thoải mái đạp xe trở lại mà không bị đau.
Xe đạp tập thể dục có hại cho hông của bạn không?
Xe đạp cố định giới thiệu một bài tập tác động thấp cho phép xoay hông ra bên ngoài. Làm như vậy giúp cải thiện sự ổn định của phần dưới cơ thể và ngăn ngừa đau và chấn thương ởhông. Hơn nữa, chuyển động bôi trơn các khớp - giảm đau và cứng.
Bài tập nào không tốt cho hông?
- Bài tập đứng - Tập thể dục khi đứng sẽ gây căng thẳng thêm cho hông của bạn và có thể làm cho cơn đau của bạn tồi tệ hơn. …
- Các bài tập chịu trọng lượng - Khi đứng sẽ gây thêm căng thẳng cho hông của bạn, do đó, việc sử dụng tạ hoặc thiết bị tạo lực cản đòi hỏi bạn phải chịu nhiều trọng lượng hơn.
Tại sao hông của tôi bị đau sau khi đạp xe?
Lý do bạn có thể cảm thấy đau là bởi vì hông của bạn không bao giờ mở ra khi bạn đạp xeChúng ở một vị trí cố định khi chân lên xuống như nhau mặt phẳng, nhưng không bao giờ duỗi thẳng hoặc xoay đủ để mở khớp háng. Khi cơ xoay hông của bạn căng lên, bạn bắt đầu cảm thấy đau ở vùng mông sâu.
