Làm thế nào để cải thiện tư duy tự điều chỉnh?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Các chiến lược tự điều chỉnh có thể bao gồm:

1. Chánh niệm: Nhiều chuyên gia tâm lý khuyên bạn nên thực hành chánh niệm khi bạn muốn cải thiện khả năng tự điều chỉnh của mình. …
2. Điều chỉnh lại nhận thức: Quá trình điều chỉnh lại nhận thức bao gồm việc thử thách những suy nghĩ của bạn và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực.

Bạn cải thiện khả năng tự điều chỉnh bằng cách nào?

Dạy chánh niệmlà một cách tuyệt vời để cải thiện khả năng tự điều chỉnh và nâng cao sức khỏe tổng thể. Chánh niệm khuyến khích nhận thức tích cực về suy nghĩ và cảm xúc của chính mình và thúc đẩy các quyết định có ý thức về cách cư xử đơn giản với bất cứ điều gì cảm xúc mách bảo.

Kỹ thuật tự điều chỉnh là gì?

Tự điều chỉnh bao gồm việc tạm dừng giữa cảm xúc và hành độngdành thời gian để suy nghĩ thấu đáo, lập kế hoạch, kiên nhẫn chờ đợi. Trẻ em thường phải vật lộn với những hành vi này và người lớn cũng có thể như vậy.

Nguyên nhân nào dẫn đến khả năng tự điều chỉnh kém?

Những trường hợp phổ biến nhất mà việc tự điều chỉnh không thành công là khi mọi người đang có tâm trạng tồi tệ, khi nhỏ say mê ném tuyết thành những cơn say, khi mọi người bị choáng ngợp bởi những cám dỗ tức thời hoặc xung động và khi khả năng kiểm soát bị suy giảm (ví dụ: sau khi uống rượu hoặc cạn kiệt sức lực).

Ví dụ về kỹ năng tự điều chỉnh là gì?

Ví dụ về kỹ năng tự điều chỉnh

• Tự nhận thức. Tự nhận thức nghĩa là bạn có thể nhận ra những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình một cách có ý thức. …
• Bền bỉ. …
• Khả năng thích ứng. …
• Lạc quan. …
• Rèn luyện tính tự giác. …
• Ngồi thiền. …
• Bài tập. …
• Căn chỉnh mục tiêu với giá trị của bạn.