Nguồn cung cấp chất điện giải trong chế độ ăn
- Natri: Đồ chua, pho mát và muối ăn.
- Clorua: Muối ăn.
- Kali: Trái cây và rau quả như chuối, bơ và khoai lang.
- Magiê: Hạt và quả hạch.
- Canxi: Các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm thay thế từ sữa tăng cường và các loại rau lá xanh.
Bạn bổ sung chất điện giải như thế nào?
Dưới đây là một số loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp bạn bổ sung lượng điện giải dự trữ
- Uống nước dừa không đường. Nước dừa là một nguồn cung cấp chất điện giải tốt. …
- Ăn chuối. …
- Tiêu_dụng các sản phẩm từ sữa. …
- Nấu thịt trắng và gia cầm. …
- Ăn bơ. …
- Uống nước hoa quả. …
- Ăn vặt dưa hấu. …
- Thử nước truyền điện giải.
Các triệu chứng của mất cân bằng điện giải là gì?
Triệu chứng rối loạn điện giải
- nhịp tim không đều.
- nhịp tim nhanh.
- mệt mỏi.
- hờ.
- co giật hoặc co giật.
- buồn nôn.
- nôn.
- tiêu chảy hoặc táo bón.
Nguồn chất điện giải tốt nhất là gì?
Lần tới khi bạn cần tăng cường chất điện giải, hãy thử 5 loại thực phẩm bổ sung chất điện giải nhanh sau đây
- Sữa. Sữa và sữa chua là nguồn cung cấp canxi điện giải tuyệt vời. …
- Chuối. Chuối được biết đến là vua của tất cả các loại trái cây và rau có chứa kali. …
- Nước dừa. …
- Dưa hấu. …
- Bơ.
Chất điện giải tự nhiên đến từ đâu?
Chất điện giải như bicarbonate được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bạn, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình. Chất điện giải được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây, rau, sữa, các loại hạt và hạt.
