Trứng không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Vì vậy, thịt xông khói và trứng thực sự có thể là lựa chọn bữa sáng lành mạnh, nếu ăn điều độ.
Thịt xông khói và trứng có tốt cho việc giảm cân không?
Một báo cáo khoa học MỚI đã tiết lộ rằng thay đổi thói quen ăn uống của bạn theo cách này có thể là chìa khóa giúp bạn giảm cân và duy trì nó. Thực phẩm giàu protein như thịt xông khói và trứng cho bữa sáng có thể giúp chúng ta cắt cơn thèm ăn và giảm cân.
Thịt xông khói có hại cho việc giảm cân không?
Vậy ăn thịt xông khói có giảm cân được không? Có, có thểChìa khóa là chọn loại thịt nạc hơn, có hương vị cao (chẳng hạn như thịt xông khói cắt ở giữa) và giữ nguyên kích thước khẩu phần. Hai lát thịt xông khói cắt ở giữa đã nấu chín có 60 calo, 2g chất béo bão hòa và 260mg natri - không phải là một chất kiêng ăn kiêng.
Gạo có tốt cho việc giảm cân không?
Tóm lại, gạo trắng dường như không gây bất lợi cũng như không có lợi cho việc giảm cân. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt thường xuyên được chứng minh là giúp giảm cân và giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh (24, 25, 26).
Phô mai có tốt cho việc giảm cân không?
Phô mai. Nếu bạn đang đếm calo, đừng đếm phô mai. Một nghiên cứu cho thấy bao gồm sữa ít béo giàu canxitrong các bữa ăn ít calo của bạn thực sự có thể giúp bạn giảm cân một chút đồng thời bảo vệ sức khỏe của xương.
