Những suy nghĩ không mong muốn xâm nhập là những suy nghĩ mắc kẹt gây ra nỗi đau khổ lớnChúng dường như đến từ hư không, đến với một sự đột ngột và gây ra rất nhiều lo lắng. Nội dung của những suy nghĩ xâm nhập không mong muốn thường tập trung vào hình ảnh tình dục hoặc bạo lực hoặc không được xã hội chấp nhận.
Ví dụ về những suy nghĩ không mong muốn là gì?
Danh sách những suy nghĩ xâm nhập phổ biến
- Suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi rằng bạn có thể làm điều gì đó không phù hợp hoặc đáng xấu hổ.
- Suy nghĩ dựa trên sự sợ hãi rằng bạn đã mắc bệnh mà không có cơ sở để điều trị.
- Hồi tưởng lại những điều khó chịu trong quá khứ của bạn. …
- Suy nghĩ hoặc hình ảnh tình dục không phù hợp.
- Suy nghĩ thực hiện các hành vi bất hợp pháp hoặc bạo lực.
Những suy nghĩ không mong muốn có bình thường không?
Mọi người đều có những suy nghĩ khó chịu hoặc kỳ lạ, và điều đó không có ý nghĩa nhiều, theo thời gian. Điều này là bình thườngTrên thực tế, một số nghiên cứu được tiến hành tốt đã phát hiện ra rằng gần 100% dân số nói chung có những suy nghĩ, hình ảnh hoặc ý tưởng xâm nhập và rối loạn.
Những suy nghĩ không mong muốn có ý nghĩa gì không?
Sự hiện diện của những suy nghĩ xâm nhập không mong muốn không cho thấy bất cứ điều gì về tính cách hoặc sự tỉnh táo của bạnThực tế, nội dung của những suy nghĩ thực sự vô nghĩa và không liên quan, cho dù hấp dẫn đến đâu. Những suy nghĩ không mong muốn này không phải là tưởng tượng hay thôi thúc hay thôi thúc.
Làm thế nào để bạn dừng những suy nghĩ không mong muốn?
Ngừng suy nghĩ
- Đặt hẹn giờ, đồng hồ hoặc báo thức khác trong 3 phút. Sau đó, tập trung vào suy nghĩ không mong muốn của bạn. …
- Thay vì sử dụng bộ đếm thời gian, bạn có thể ghi âm lại cảnh mình hét lên "Dừng lại!" trong khoảng thời gian 3 phút, 2 phút và 1 phút. Thực hiện bài tập ngừng suy nghĩ.
