Tôi có nên viết ra những suy nghĩ xâm nhập của mình không?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Viết ra những suy nghĩ xâm nhập của bạn. Khi bạn nhận thấy một ý nghĩ xâm nhập, hãy ghi lại những suy nghĩ hoặc hình ảnh cụ thể mà bạn vừa trải qua. Điều này có hai lợi ích: thứ nhất, nó buộc bạn làm chậm suy nghĩ của bạnvà có xu hướng lo lắng vì bạn không thể viết nhanh như bạn có thể nghĩ.

Viết ra những suy nghĩ xâm nhập của bạn có giúp ích gì không?

Khi bạn bắt đầu bị ám ảnh, hãy viết ra tất cả những suy nghĩ hoặc sự ép buộc của bạn. Tiếp tục viết khi OCD thúc giục tiếp tục, nhằm mục đích ghi lại chính xác những gì bạn đang nghĩ, ngay cả khi bạn đang lặp đi lặp lại các cụm từ hoặc cùng một lời thúc giục. Viết ra tất cả sẽ giúp bạn thấy nỗi ám ảnh của mình lặp đi lặp lại như thế nào

Những suy nghĩ xâm nhập có nghĩa là bạn muốn thực hiện chúng không?

Những suy nghĩ xâm nhập thường là những gì chúng ta gọi là ' ngã mạn ': chúng đối lập với những gì chúng ta thực sự muốn và dự định làm. Chúng có thể gây sốc và kinh hoàng, nhưng hầu hết chúng ta đều biết chúng chẳng có ý nghĩa gì, và chúng ta có thể gạt bỏ chúng.

Bạn có nên thảo luận về những suy nghĩ xâm nhập không?

Những suy nghĩ xâm nhập lặp đi lặp lại mà bạn đã bị ám ảnh về không nên buông bỏĐiều quan trọng là phải nói về chúng với một chuyên gia trước khi chúng trở thành một vấn đề tồi tệ hơn nhiều. Ví dụ, họ có thể phát triển thành nghiện ngập, lo lắng hoặc một vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Bạn phản ứng với những suy nghĩ xâm nhập như thế nào?

Tham_số những suy nghĩ xâm nhập; chấp nhận họvà cho phép họ vào, sau đó cho phép họ tiếp tục. Đừng sợ hãi những suy nghĩ; suy nghĩ chỉ là suy nghĩ đó. Đừng để chúng trở nên nhiều hơn thế. Hãy bớt xâm phạm những suy nghĩ cá nhân, và bỏ qua phản ứng cảm xúc của bạn với chúng.