Năm Mẹo để Ngừng Suy nghĩ Thâm nhập
- Đừng đè nén suy nghĩ. …
- Nhận ra sự khác biệt giữa suy nghĩ và thực tế. …
- Xác định các yếu tố kích hoạt. …
- Thực hiện một thay đổi tích cực trong thói quen hàng ngày của bạn. …
- Hãy nói ra và không loại trừ liệu pháp. …
- Đề xuất cho Bạn.
Làm cách nào để ngăn chặn những suy nghĩ xâm nhập không mong muốn?
- Gắn nhãn những suy nghĩ này là "những suy nghĩ xâm nhập".
- Nhắc nhở bản thân rằng những suy nghĩ này là tự động và không phụ thuộc vào bạn.
- Chấp nhận và cho phép những suy nghĩ trong tâm trí của bạn. …
- Phao, và luyện tập để thời gian trôi qua.
- Hãy nhớ rằng ít hơn là nhiều hơn. …
- Mong đợi những suy nghĩ quay trở lại.
Những suy nghĩ xâm nhập có thể chữa khỏi được không?
Nó có thể điều trị một số nguyên nhâncủa những suy nghĩ xâm nhập. Một số người sẽ vượt qua được OCD hoặc PTSD, nhưng có thể mất thời gian. Những người khác có thể tiếp tục gặp các triệu chứng nhưng có thể kiểm soát chúng thông qua điều trị. Đối với một số người, những suy nghĩ xâm nhập có thể tồn tại trong một thời gian dài.
Điều trị tốt nhất cho những suy nghĩ xâm nhập là gì?
Cách tốt nhất để quản lý những suy nghĩ xâm nhập là giảm độ nhạy cảm của bạn với suy nghĩ và nội dung của nó. Những chiến lược này có thể hữu ích. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Liệu pháp trò chuyện là một cách để bạn thảo luận về những suy nghĩ phiền muộn với chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Điều gì gây ra những suy nghĩ xâm nhập khủng khiếp?
Hai chẩn đoán phổ biến nhất liên quan đến suy nghĩ xâm nhập là lo âu và Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Chúng cũng có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm, Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), Rối loạn lưỡng cực hoặc Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
