Nghiên cứu đã chỉ ra chế độ ăn ketogenic có thể giảm cân nhanh chóng, một phần là giảm nước nhưng cũng có thể giảm một số chất béo. Tuy nhiên, “hiệu quả giảm cân trở nên tương tự như các phương pháp ăn kiêng khác sau một năm”, theo một đánh giá năm 2019 về chế độ ăn ít carb. Tiêu thụ ít năng lượng hơn mức đốt cháy sẽ dẫn đến giảm cân.
Bạn giảm cân nhanh bằng keto như thế nào?
Theo giai thoại, mọi người báo cáo lỗ trong tuần đầu tiên ở bất kỳ nơi nào từ 1 pound (0,5 kg) đến 10 pound (5 kg) trở lênBạn càng lớn, càng nhiều nước trọng lượng bạn có thể giảm sau khi bắt đầu keto. Mặc dù vậy, không chắc phần lớn việc giảm cân ban đầu này là giảm mỡ.
Bạn có thể giảm cân chỉ với keto không?
Nghiên cứu đã chỉ ra chế độ ăn ketogenic có thể giảm cân nhanh chóng, một phần là giảm nước nhưng cũng có thể giảm một số chất béo. Tuy nhiên, “hiệu quả giảm cân trở nên tương tự như các phương pháp ăn kiêng khác sau một năm”, theo một đánh giá năm 2019 về chế độ ăn ít carb. Tiêu thụ ít năng lượng hơn mức đốt cháy sẽ dẫn đến giảm cân.
Bạn giảm bao nhiêu cân với keto trong 3 tuần?
Tôi đã giảm khoảng 3,5 poundtrong ba tuần tôi ăn kiêng (mặc dù tôi đã tăng trở lại một chút về cuối, như bạn sẽ thấy) và Nick đã mất hơn 5 pound, cũng như đạt được một số lợi ích sức khỏe khác, mà tôi sẽ nói đến bên dưới.
Làm cách nào để giảm 20lbs trong một tháng?
Đây là 10 cách tốt nhất để giảm 20 cân một cách nhanh chóng và an toàn
- Đếm Calo. …
- Uống Thêm Nước. …
- Tăng lượng Protein của bạn. …
- Cắt giảm mức tiêu thụ Carb của bạn. …
- Bắt đầu Nâng tạ. …
- Ăn nhiều chất xơ. …
- Đặt Lịch Ngủ. …
- Luôn có trách nhiệm.
