Điểm mấu chốt. Granola là một loại ngũ cốc bổ dưỡng, làm đầyTuy nhiên, nhiều loại có hàm lượng calo cao và chứa nhiều đường dư thừa, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Hãy nhớ đọc kỹ nhãn mác, chọn các sản phẩm có thành phần nguyên chất - như nho khô, hạt và quả hạch - có nhiều protein và chất xơ.
Granola có tốt cho bạn để giảm cân không?
Có granola rất tốt cho việc giảm cân, miễn là bạn đang ăn một loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất xơ. Như Mina giải thích: “Thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao như granola có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, điều này rất tốt cho những ai đang cố gắng giảm ăn vặt và theo dõi cân nặng của mình.”
Granola có tác dụng gì đối với cơ thể bạn?
Granola cung cấp protein và các vi chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, vitamin D, folate và kẽm. Kích thước phục vụ thay đổi từ 1/4 cốc đến một cốc đầy đủ tùy thuộc vào loại và thương hiệu bạn chọn. Granola cũng có thể là một nguồn tuyệt vời của: Vitamin B.
Granola có phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe không?
Nó có thể chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng một số nhãn hiệu lại chứa nhiều đường, chất béo và calo. Đây là cách chọn. Granola là một trong những loại thực phẩm đi kèm với vầng hào quang sức khỏe khổng lồ-và nếu bạn lựa chọn một cách khôn ngoan, bạn có thể nhận được một lượng protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Tôi nên ăn bao nhiêu granola một ngày?
Một khẩu phần thông thường là khoảng 40-45g, tức là khoảng ½ cốc hoặc khoảng 3 muỗng canh. Granola có thể là một phần của chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, nhưng tốt nhất bạn nên duy trì khẩu phần được khuyến nghị vì granola thường chứa nhiều đường.
