Chạy nước rút tự nhiên tăng sức bền của vận động viên vì nó rèn luyện cơ thể để sử dụng nhiều năng lượng hơn. Huấn luyện viên Jaime McFaden của Aaptiv cho biết: “Khi bạn chạy nước rút, bạn đang sử dụng sức mạnh tối đa và sức bền của cơ bắp. … Và các nghiên cứu cho thấy rằng chạy nước rút thực sự có lợi ích thể dục lâu dài giống như chạy cự ly
Chạy nước rút có cải thiện khả năng chạy không?
Chạy nước rút giúp người chạy cải thiện về tốc độ và sức mạnhChạy tám hoặc 10 nước rút 30 mét với sáu hoặc tám phút phục hồi tích cực giữa các lần chạy nước rút là một cách tuyệt vời để cải thiện tốc độ và hình thức của bạn, sau đó chạy bốn hoặc năm dặm sẽ tốt cho sức bền của bạn.
Bạn nên chạy nước rút bao lâu một lần?
Kết hợp chạy nước rút vào thói quen tập thể dục của bạn là một cách hiệu quả và hiệu quả để đào tạo hệ thống kỵ khí, đốt cháy calo và cải thiện khối lượng cơ nạc ở chân của bạn. Vì những loại bài tập này rất khắt khe, bạn chỉ nên thực hiện các khoảng thời gian chạy nước rút hai đến ba ngày một tuần
Có thể chạy nước rút hàng ngày không?
Cả hai hình thức tập thể dục đều làm tăng sự trao đổi chất của bạn - điều này rất quan trọng. Nghiên cứu cho thấy luyện tập cường độ cao với hình thức chạy nước rút cách ngàycó thể cải thiện độ nhạy insulin ở nam giới lên 23%. Quan trọng không kém, nó tạo ra hormone tăng trưởng của con người và đánh thức endorphin của bạn, bao gồm oxytocin.
Chạy nước rút có làm tăng cơ bụng không?
Chạy nước rút làm được hai điều tuyệt vời đối với mỡ và cơ bụng. Thứ nhất, chạy nước rút cường độ cao làm tăng tốc độ trao đổi chất và thứ hai, nó kéo dài thời gian. Nói cách khác, calo tiếp tục đốt cháy lâu sau khi hoàn thành một buổi chạy nước rút.… Chạy nước rút đốt cháy nó đồng thời tăng cườngvà săn chắc cơ bên dưới.
