Đi bộ có thể mang lại rất nhiều lợi ích của việc chạy bộ. Nhưng chạy đốt cháy gần gấp đôi lượng calo khi đi bộVí dụ: đối với một người nặng 160 pound, chạy với tốc độ 5 dặm một giờ (mph) đốt cháy 606 calo. Đi bộ nhanh trong cùng một khoảng thời gian với vận tốc 3,5 dặm / giờ chỉ đốt cháy 314 calo.
Đi bộ và chạy cùng một quãng đường có đốt cháy cùng một lượng calo không?
Chạy bộ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút so với đi bộ, nhưng khó duy trì cường độ cao trong thời gian dài. Có sự khác biệt 〜30% trong việc đốt cháy calo giữa đi bộ chậm và chạy vừa phải trong cùng một khoảng cách. Tốc độ chạy tăng hơn nữa sẽ không gây ra sự gia tăng đáng kể lượng calo đốt cháy.
Đi bộ hay chạy bộ để giảm mỡ bụng tốt hơn?
Một nghiên cứu cho thấy rằng các bài tập aerobic thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, giảm mỡ bụngvà giúp mọi người kiểm soát béo phì. Đi bộ và chạy giúp đốt cháy calo trong cơ thể, ngoài ra chúng còn giúp giảm mỡ bụng, tùy thuộc vào cường độ tập. Tuy nhiên, chạy bộ có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.
Đi bộ 1 dặm có đốt cháy calo giống như chạy 1 dặm không?
Câu trả lời cho câu hỏi là Sai, bạn không đốt cháylượng calo đi bộ 1 dặm giống như chạy 1 dặm; nhưng quan trọng hơn, là tại sao nó lại sai. Cường độ. Bạn không chỉ đốt cháy nhiều calo hơn với cường độ tăng dần; cường độ là nơi thay đổi được thực hiện.
Bạn phải đi bộ bao lâu để đốt cháy 1000 calo?
Để đốt cháy 1.000 calo, người đàn ông này sẽ phải đi bộ thêm 3 hoặc 4 giờvới cùng một tốc độ. Nếu anh ấy không làm điều này, kết quả tương tự có thể có nghĩa là đi bộ trong một giờ với tốc độ tương tự trong bốn ngày tiếp theo để đốt cháy hơn 1000 calo.
