Mật ong rất giàu đường và carbohydrate. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều mật ong, nó có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Tiêu thụ quá nhiều mật ong, đặc biệt nếu bạn là bệnh nhân tiểu đường có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu, gây nguy hiểm.
Bao nhiêu mật ong mỗi ngày là quá nhiều?
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới tiêu thụ không quá chín muỗng cà phê (36 gram)mỗi ngày; phụ nữ và trẻ em, không quá sáu muỗng cà phê (24 gam) mỗi ngày. Một thìa mật ong chứa gần sáu gam đường.
Bạn nên ăn bao nhiêu mật ong một ngày?
Khuyến nghị cho một người khỏe mạnh, không có vấn đề về cân nặng và không dựa trên chế độ ăn uống của mình để tiêu thụ quá nhiều đường là nên dùng tối đa một thìa nhỏ mật ong mỗi ngày. Đây là khoảng 10 đến 12 gam mật ong.
Ăn nhiều mật ong có hại không?
Mật ong có liên quan đến các lợi ích sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, chữa lành vết thương và tình trạng chống oxy hóa máu. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ do hàm lượng đường và calo cao.
Bao nhiêu mật ong có hại cho bạn không?
Khoảng 50ml mật ong mỗi ngày là tối ưuvà bạn không nên tiêu thụ nhiều hơn thế. Tuy nhiên, nếu bạn bị bất kỳ bệnh lý nào về sức khỏe, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho mật ong vào chế độ ăn uống của bạn.
