Nho rất tốt cho bạn. Chúng chứa đầy chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng. Chúng cũng chứa chất xơ và là thực phẩm ít calo.
Bạn nên ăn bao nhiêu nho một ngày?
Thông tin về dinh dưỡng nho: Calo, Carbohydrate, và nhiều hơn nữa
(11) Nho là sự bổ sung hoàn hảo cho lượng trái cây được khuyến nghị hàng ngày 1,5 đến 2 cốc của bạn, theo hướng dẫn MyPlate của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.
Điều gì xảy ra khi bạn ăn nhiều nho?
Nho quá nhiều có thể gây ra axitvà còn cản trở niêm mạc dạ dày-ruột dẫn đến đau dạ dày, đau đầu và nôn mửa. Do sự hiện diện của axit salicylic, nho có thể gây kích ứng dạ dày của bạn.
Nho có hại cho việc giảm cân không?
Mặc dù chúng rất tốt cho sức khỏe tổng thể, nhưng nho chứa nhiều đường và chất béo, điều này khiến chúng trở thành loại trái cây sai lầm để ăn khi đangthực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt. 100 gam nho có thể chứa 67 calo và 16 gam đường, có nghĩa là nếu thường xuyên ăn những món ngon nhỏ bé này có thể gây tăng cân.
Ăn nho hàng ngày có sao không?
Nho rất ngon và dễ ăn nhưng hãy lưu ý về khẩu phần của bạn. Nếu bạn ăn quá nhiều trong một lần, lượng calo và carbs sẽ tăng lên nhanh chóng. Điều này có thể phủ nhận bất kỳ lợi ích sức khỏe nào và làm tăng nguy cơ tăng cân. Nho chứa đường tự nhiên, nhưng chúng được coi là thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp.
