Bạn có thể bổ sung vitamin C bất cứ lúc nào trong ngày, có hoặc không có thức ăn, mặc dù dùng axit ascorbic với thực phẩm có thể giúp giảm tác dụng phụ về đường tiêu hóa do chất này gây ra. tính axit (7).
Tôi nên uống vitamin C vào buổi sáng hay buổi tối khi nào?
“Quá trình tiêu hóa bị chậm lại trong khi ngủ, vì vậy việc bổ sung chất dinh dưỡng vào ban đêm sẽ không liên quan đến việc hấp thụ hiệu quả.” Neil Levin, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại NOW Foods, đồng ý rằng sánglà tốt nhất cho vitamin tổng hợp và bất kỳ loại vitamin B.
Uống vitamin C buổi tối được không?
Vitamin C an toàn để hấp thụ với lượng khuyến nghị bất kỳ lúc nào trong ngàyNó xuất hiện tự nhiên trong nhiều loại sản phẩm thực vật, bao gồm nước cam, bưởi và chanh. Cơ thể không dự trữ vitamin C, vì vậy mọi người nên bổ sung vitamin C hàng ngày, lý tưởng nhất là với liều lượng nhỏ trong ngày.
Khi nào tôi nên bổ sung vitamin C?
Đây là 7 lợi ích đã được khoa học chứng minh của việc bổ sung vitamin C
- Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. …
- Có thể giúp kiểm soát huyết áp cao. …
- Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim của bạn. …
- Có thể làm giảm nồng độ axit uric trong máu và giúp ngăn ngừa các cơn gút cấp. …
- Giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt. …
- Tăng khả năng miễn dịch.
Bạn bổ sung vitamin C như thế nào?
Cách tốt nhất để bổ sung vitamin C là 2 - 3 lần mỗi ngày, trong bữa ăn, tùy theo liều lượng. Một số nghiên cứu cho rằng người lớn nên dùng 250-500 mg hai lần một ngày để có lợi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng hơn 1000 mg vitamin C hàng ngày và trước khi cho trẻ uống vitamin C.
