5 Cách để Vượt qua Suy nghĩ Tự đánh giá Bản thân
- Kiểm tra thực tế của bạn. Bước đầu tiên để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực là nhận ra rằng chúng luôn ở trong đầu bạn và không có thật. …
- Đặt nó trong quan điểm. …
- Tạo một nơi hạnh phúc. …
- Thiết lập hệ thống hỗ trợ. …
- Thay đổi ngôn ngữ của bạn.
Làm thế nào để bạn vượt qua những suy nghĩ tự đánh bại bản thân?
Dưới đây là một số cách để bắt đầu:
- Hãy tưởng tượng bạn sẽ là ai mà không sợ hãi và nghi ngờ.
- Ngừng nhầm lẫn giữa trung thực với sự thật.
- Hãy làm điều tốt ngay cả khi bạn không cảm thấy tuyệt vời.
- Thay thế “Tôi không thể” bằng “Tôi sẽ không.”
- Thay thế “Tôi phải” thành “Tôi phải làm.”
- Hãy nhớ rằng bạn đang làm nổi bật chính mình.
- Làm việc từ bên ngoài vào trong.
Tôi làm cách nào để thay đổi cách nói chuyện tự đánh mình?
Cách Giảm thiểu Tự Nói Tiêu Cực
- Nắm bắt lời phê bình của bạn. …
- Hãy nhớ rằng những suy nghĩ và cảm xúc không phải lúc nào cũng là hiện thực. …
- Đặt Biệt hiệu cho Người chỉ trích nội tâm của bạn. …
- Thay đổi Tiêu cực thành Trung lập. …
- Kiểm tra kỹ sự chỉ trích bên trong của bạn. …
- Hãy nghĩ như một người bạn. …
- Thay đổi quan điểm của bạn. …
- Nói to.
Những phương pháp nào có thể được sử dụng để thách thức SDB?
Một số ví dụ về các kỹ thuật bạn có thể đang sử dụng bao gồm: so sánh bản thân với người khác; lường trước những điều tiêu cực nhất định sẽ xảy ra; bóp méo thông tin phản hồi; thao túng sự vật và con người để duy trì hành vi; dán nhãn cho bản thân và những người khác; trí thức hóa; bĩu môi; làm trống tâm trí của bạn để bạn không thể đối phó…
Làm thế nào để bạn đánh bại thái độ chống đối?
5 mẹo để khắc phục thái độ chống đối của bạn
- Hãy nhớ rằng bạn đang làm một điều gì đó khó khăn. Doanh nhân là những người đang tạo ra những điều mới, chấp nhận rủi ro, tưởng tượng ra những thế giới mới - điều đó thật khó, và những sai lầm và vấp ngã sẽ xảy ra. …
- Định tuyến lại sự tự nói của bạn.
