Bởi vì thanh tạ cho phép chúng ta tải trọng lượng nặng dần dần và vì chúng ta có thể nâng một cách an toàn trong phạm vi đại diện thấp hơn, thanh tạ là thiết bị tiêu chuẩn để rèn luyện sức mạnh. Tuy nhiên, tạ cũng rất tuyệt vời để xây dựng cơ bắp, và vì vậy chúng cũng tuyệt vời để tập thể hình.
Bạn có thể xây dựng cơ bắp chỉ với một thanh tạ không?
Xây dựng cơ bắp với tạ
Một khi được trang bị kiến thức đúng đắn, tạ có thể trở thành nền tảng của bất kỳtập luyện dựa trên sức đề kháng, vì nó là nhất thiết bị đa năng được tìm thấy phổ biến trong hầu hết các phòng tập thể dục. Thanh tạ cung cấp quyền truy cập vào kho các bài tập kết hợp.
Tập tạ hoặc thanh tạ có giúp tăng cơ nhiều hơn không?
Thanh tạ giúp bạn tăng dần quá tải hiệu quả hơn và thường tốt hơn cho các bài nâng hạng nặng của bạn - vì vậy đối với các hiệp từ 1-6 đại diện. Dumbbellstốt hơn cho các bài nâng phụ kiện, rèn luyện phong cách bền bỉ và xây dựng cơ bắp. Vì vậy, hãy sử dụng chúng cho các hiệp 8-12 đại diện trở lên.
Tập bấm máy với tạ tay hay tạ đòn thì tốt hơn?
“ Thanh tạ vẫn rất tuyệt trở thành người chơi hay hơn,”anh nói. … Điểm mấu chốt: Nếu bạn muốn nâng cao sức mạnh của mình, hãy thêm động tác ép ghế với tạ vào thói quen của bạn.
Bạn có thể có được sức mạnh chỉ với một quả tạ không?
Khi bạn bận rộn, bạn sẽ cần các bài tập kết hợp nhiều nỗ lực vào một khoảng thời gian nhỏ hơn. Bạn có thể nhắm mục tiêu các nhóm cơ khác nhau cùng một lúc bằng cách sử dụng tạ, khiến chúng cực kỳ hữu ích nếu bạn đang di chuyển. … Đây là một bài tập thể dục cho phần thân dưới thường bị bỏ qua, nhưng có thể mang lại hiệu quả tốt hơn so với chỉ lắc lư thông thường.
