Cá ngừ tươi tự nhiên có hàm lượng protein cao hơn và cũng có nhiều calo hơn. Không có carbohydrate trong bất kỳ dạng cá ngừ nào. 100g cá ngừ đóng hộp ngâm nước muối có 25g protein, 1g chất béo và 109 calo, trong khi 100g cá ngừ tươi nấu chín có 32g protein, 1g chất béo và 136 calo.
Cá ngừ đóng hộp có phải là nguồn cung cấp protein dồi dào không?
Nó ít chất béo và calo nhưng một nguồn giàu proteinGiống như các loại cá khác, cá ngừ là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chứa chất béo omega-3. Hàm lượng protein: 84% calo trong cá ngừ đóng hộp trong nước. Một lon (142 gram) chứa 27 gram protein và chỉ 128 calo (14).
Có bao nhiêu protein trong một hộp cá ngừ đầy?
Với 90 calo và 20gprotein mỗi lon, cá ngừ đậm đặc chất dinh dưỡng này có thể hoạt động tốt với các kế hoạch ăn kiêng Địa Trung Hải, Người theo dõi cân nặng, Keto và Paleo.
Cá ngừ đóng hộp tốt cho sức khỏe như thế nào?
Vâng, cá ngừ đóng hộp là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giàu proteinvà chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B-Complex, vitamin A và D cũng như sắt, selen và phốt pho. Cá ngừ cũng chứa các axit béo thiết yếu omega 3 lành mạnh DHA và EPA.
Loại nào có nhiều protein hơn cá hồi đóng hộp hoặc cá ngừ đóng hộp?
Phiên bản ngắn: Cả hai đềugần nhưkhỏe mạnh như nhau. “Cả hai rất giống nhau về mặt dinh dưỡng, với cá hồi đóng hộpchỉ chứa thêm hai gam protein cho mỗi khẩu phần,” Michalczyk nói, cùng với một chút calo và chất béo hơn 100 gam. cá ngừ đóng hộp trong nước chứa: 86 calo.
