Một số vitamin và khoáng chất có thể gây ra phân lỏng hoặc tiêu chảy, bao gồm magie và vitamin C. Các chất bổ sung khác, chẳng hạn như canxi và sắt, có thể gây táo bón. Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu hoặc ngừng bổ sung vitamin hoặc khoáng chất.
Uống vitamin B12 có gây táo bón không?
Tác dụng phụ của B12 là không phổ biến nhưng có thể bao gồm: tiêu chảy. táo bón.
Loại vitamin nào khiến phân của bạn cứng hơn?
1. MagieMagie đóng một số vai trò thiết yếu trong cơ thể, và việc sử dụng một số dạng khoáng chất này có thể giúp ích cho những người bị táo bón. Ví dụ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng magie oxit, magie citrat và magie sulfat đều giúp cải thiện các triệu chứng táo bón.
Làm cách nào để làm cho phân của tôi rắn chắc hơn?
Nếu bạn không đi ị dễ dàng hoặc thường xuyên như bạn muốn, giải quyết những khía cạnh này có thể hữu ích
- Uống nước. …
- Ăn trái cây, các loại hạt, ngũ cốc và rau quả. …
- Bổ sung thực phẩm có chất xơ từ từ. …
- Cắt bỏ những thức ăn gây kích ứng. …
- Di chuyển nhiều hơn nữa. …
- Thay đổi góc bạn đang ngồi.…
- Hãy ghi nhớ việc đi tiêu của bạn.
Làm cách nào để tôi có thể làm cứng phân của mình?
Thực phẩm làm đặc phân
- Táo.
- Chuối.
- Phô mai.
- Pasta.
- Gạo.
- Kem bơ đậu phộng.
- Khoai tây (không vỏ)
- Bột sắn.
