Bạn có thể bị ảo giác do thiếu ngủ?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Mặc dù không rõ chính xác con người có thể tồn tại bao lâu mà không ngủ, nhưng không lâu nữa những tác động của việc thiếu ngủ bắt đầu bộc lộ. Chỉ sau ba hoặc bốn đêm không ngủ, bạn có thể bắt đầu bị ảo giác. Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến: suy giảm nhận thức.

Thiếu ngủ có thể gây ra ảo giác không?

Thiếu ngủ

Ngủ không đủ giấccũng có thể dẫn đến ảo giác. Bạn có thể dễ bị ảo giác nếu không ngủ nhiều ngày hoặc ngủ không đủ giấc trong thời gian dài.

Làm thế nào để biết bạn có đang bị ảo giác hay không?

Triệu chứng

1. Cảm giác trong cơ thể (như cảm giác bò trên da hoặc cử động)
2. Nghe thấy âm thanh (chẳng hạn như âm nhạc, tiếng bước chân hoặc tiếng đập cửa)
3. Nghe giọng nói (có thể bao gồm cả giọng nói tích cực hoặc tiêu cực, chẳng hạn như giọng nói ra lệnh cho bạn làm hại bản thân hoặc người khác)
4. Nhìn thấy đồ vật, sinh vật, hoa văn hoặc ánh sáng.

Làm cách nào để giảm ảo giác?

Một số biện pháp can thiệp đơn giản

1. Liên hệ xã hội. Đối với hầu hết những người nghe thấy giọng nói, nói chuyện với người khác làm giảm sự xâm nhập hoặc thậm chí dừng giọng nói. …
2. Vocalisation. Nghiên cứu cho thấy rằng 'âm thanh phụ' đi kèm với ảo giác thính giác (Bick và Kinsbourne, 1987). …
3. Nghe nhạc. …
4. Đeo nút tai. …
5. Nồng độ. …
6. Thư giãn.

Làm thế nào để bạn ngăn bản thân nhìn thấy mọi thứ?

Làm thế nào để ngừng suy nghĩ về điều gì đó

1. Đánh lạc hướng bản thân- Đôi khi cách tốt nhất để ngừng suy nghĩ về điều gì đó là làm một điều gì đó thể chất để đánh lạc hướng bản thân. …
2. Nói về điều đó với người mà bạn tin tưởng- Đôi khi những suy nghĩ trong đầu chúng ta cần được giải tỏa. …
3. Bài tập chánh niệm- Chánh niệm là một hình thức thiền định.