Sách về chế độ ăn uống, chuyên gia dinh dưỡng, và thậm chí cả Oprah khuyên không ăn sau bữa tối(trừ một bữa ăn nhẹ có kiểm soát calo) vì nó rất dễ lạm dụng. Mọi người ăn đêm vì nhiều lý do mà thường ít liên quan đến cảm giác đói, từ thỏa mãn cảm giác thèm ăn đến đối phó với sự buồn chán hoặc căng thẳng.
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn sau bữa tối?
Khi bạn ăn khuya, calo bạn nạp vào không được tiêu hóa đúng cáchKết quả là chúng sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể bạn. Ăn khuya thường xuyên tạo điều kiện cho cơ thể tích trữ calo dưới dạng chất béo, dẫn đến tăng cân. Điều này cũng có thể gây ra cho bạn các vấn đề như khó tiêu và ợ chua.
Bạn nên đợi bao lâu để ăn sau bữa tối?
Thời gian chờ giữa các bữa ăn nên từ ba đến năm giờ, theo Tiến sĩ Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, phó giáo sư, Khoa Dinh dưỡng & Ăn kiêng tại Trường LLU về Chuyên môn Y tế Đồng minh.
Ăn gì sau bữa tối để giảm cân?
Dưới đây là 20 loại thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất trên trái đất được khoa học chứng minh
- Trứng. Từng bị lo sợ vì chứa nhiều cholesterol, nhưng trứng nguyên quả đã trở lại. …
- Màu xanh lá. …
- Cá hồi. …
- Rau họ cải. …
- Nạc bò và Ức gà. …
- Khoai tây luộc. …
- Cá ngừ. …
- Đậu và các loại Đậu.
Tại sao ăn khuya lại không tốt?
Tiêu hoá kém: Khi bạn ăn tối muộn sẽ dẫn đến một số vấn đề về dạ dày. Điều này là do thức ăn không được tiêu hóa đúng cách và dẫn đến tiết quá nhiều axit trong dạ dày. Tăng Cân: Sự trao đổi chất của cơ thể bạn bị chậm lại vào ban đêm.
