Ispaghula và thay đổi chế độ ăn cùng nhau giảm mức cholesterol LDL xuống 10,6-13,2%và mức cholesterol toàn phần là 7,7-8,9% trong thời gian 6 tháng.
Isabgol có làm giảm cholesterol không?
Theo các chuyên gia sức khỏe khác nhau, đặc tính hút ẩm của Isabgol giúp giảm cholesterol trong máu. Nó tạo thành một lớp mỏng trong ruột ngăn cản sự hấp thụ cholesterol từ thức ăn và giúp giảm cholesterol một cách hiệu quả.
Tôi nên dùng bao nhiêu vỏ psyllium để giảm cholesterol?
15, 2018, Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ. Nghiên cứu tổng hợp các phát hiện từ 28 thử nghiệm ở những người có mức cholesterol bình thường và cao. Nó phát hiện ra rằng một liều hàng ngày khoảng 10 gam vỏ psylliumlàm giảm lượng cholesterol LDL có hại xuống 13 mg / dL khi dùng trong ít nhất ba tuần.
Isabgol giảm cholesterol như thế nào?
Ăn 3-10 gam psyllium (6-18 viên nang hoặc 1-2 muỗng canh bột) mỗi ngày. Làm việc tối đa 3 gam vào buổi sáng và 3 gam vào ban đêm. Ăn một cốc bột yến mạch hoặc lúa mạch có thêm cám yến mạch mỗi ngày (3 gam beta-glucan).
Chất xơ nào loại bỏ cholesterol?
Bột yến mạch, cám yến mạch và các loại thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ hòa tancó thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu của bạn. Từ 5 đến 10 gam chất xơ hòa tan trở lên mỗi ngày làm giảm lượng cholesterol LDL của bạn.
