Gừng. Một nghiên cứu năm 2014 đã chỉ ra rằng gừng có thể làm giảm tổng mức cholesterol và chất béo trung tínhcủa bạn, trong khi một nghiên cứu từ năm 2008 cho thấy nó có thể làm giảm mức cholesterol LDL và tăng cholesterol HDL. Bạn có thể thêm gừng sống vào thức ăn hoặc dùng nó dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc bột.
Tôi cần bao nhiêu gừng để giảm cholesterol?
Kết luận từ một nghiên cứu rằng việc sử dụng 5 gam gừng sống mỗi ngày trong ba tháng làm giảm đáng kể LDL-cholesterol, trong khi liều lượng thảo mộc này có tác dụng hạ natri huyết trung bình trên tổng thể cholesterol và trọng lượng cơ thể ở bệnh nhân tăng lipid máu.
Gừng và chanh có giảm cholesterol không?
Không chỉ ngon mà còn có nhiều đặc tính: kháng viêm, trị viêm họng, giảm cholesterol, hỗ trợ tuần hoàn và giúp cơ thể để loại bỏ độc tố. Hơn nữa, gừng và chanh cùng nhau cải thiện sự trao đổi chất và cho phép đốt cháy nhiều chất béo và calo hơn.
Uống gì tốt nhất để giảm cholesterol?
Thức uống tốt nhất để cải thiện cholesterol
- Trà xanh. Trà xanh có chứa catechin và các hợp chất chống oxy hóa khác giúp giảm mức LDL và cholesterol toàn phần “có hại”. …
- Sữa đậu nành. Đậu nành chứa ít chất béo bão hòa. …
- Thức uống từ yến mạch. …
- Nước ép cà chua. …
- Berry smoothies. …
- Đồ uống có chứa sterol và stanol. …
- Thức uống ca cao. …
- Sinh tố sữa thực vật.
Loại thảo mộc tốt nhất để giảm cholesterol là gì?
Các sản phẩm thảo dược khác: Kết quả của một số nghiên cứu cho thấy hạt và lá cỏ cà ri, chiết xuất lá atisô, cỏ thi và húng quế đều có thể giúp giảm cholesterol.
