Mục lục:
- Chạy bằng chân có hại không?
- Bàn chân bẹt có chạy tốt hơn không?
- Người chân phẳng chạy chậm hơn?
- Bàn chân phẳng hay cong thì tốt hơn?
2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44
Có, bạn vẫn có thể là người chạy đường dài vui vẻ, khỏe mạnhkể cả với đôi chân bẹt! Có hàng nghìn (nếu không phải là hàng triệu) vận động viên chạy bộ trên khắp đất nước, những người có đôi chân không cong và có khả năng xoay sở tốt. Trên thực tế, một số vận động viên chạy bộ ưu tú nhất thế giới cũng có bàn chân phẳng.
Chạy bằng chân có hại không?
Chạy trên đôi chân phẳng thực sự giống như chạy trên Jell-O. Bàn chân phẳng có xu hướng phát triển quá mức. Điều này thường làm cho chân sụp vào trong mỗi lần đặt chân. Nếu không được kiểm soát, điều này có thể dẫn đến các chấn thương lạm dụngkhác nhau, từ nẹp ống chân đến đau nhức ở mắt cá chân, đầu gối, hông và lưng dưới.
Bàn chân bẹt có chạy tốt hơn không?
Giày chạy ổn định sẽ tốt hơn cho những người chạy bộ có bàn chân phẳng linh hoạtvì chúng cung cấp các tính năng hỗ trợ ở khu vực giữa đế, đặc biệt là dưới vòm bàn chân. Tránh chạy trên bề mặt không bằng phẳng.
Người chân phẳng chạy chậm hơn?
Bàn chân phẳng có thể là một trở ngại đáng kể cho việc chạy vì hoạt động đó sử dụng bàn chân một cách cường độ cao. Tình trạng này khiến vòm bàn chân bị sụp xuống và có hình dạng bẹt.
Bàn chân phẳng hay cong thì tốt hơn?
Hầu hết mọi người đều nghĩ bàn chân bẹt là xấu và vòm chân cao là điều đáng mơ ước. Tuy nhiên, trên thực tế, dù bạn có bàn chân phẳng hay vòm cao đều không quan trọng. Điều quan trọng là bạn có thể kết nối và thực sự sử dụng đôi chân của mình như thế nào.
Đề xuất:
Tôi có nên chạy nước rút hàng ngày không?
Tần suất: Do cường độ của các bài tập này, hầu hết các vận động viên không nên tập chạy nước rút quá ba lần một tuầnĐau nhức cơ. Bắt đầu một chương trình chạy nước rút có thể khó khăn hoặc gây ra tình trạng đau nhức cơ khởi phát chậm nếu bạn chưa tập luyện nhiều trước khi tập luyện này .
Tôi có nên chạy mỗi ngày trong tuần không?
Ngày nghỉ dành cho người mới chạy Các chuyên gia thường khuyên những người mới bắt đầu chạy không quá ba hoặc bốn ngày mỗi tuầnHãy tập cho hoạt động 20 đến 30 phút vào những ngày chạy, hai ngày không tập luyện và ít nhất một ngày nghỉ mỗi tuần.
Tôi có nên chạy một nửa máy rửa bát không?
Chạy nửa chu kỳ thì thật lãng phí, nhưng quá tải máy rửa bát của bạn sẽ không tốt chút nào. Kích thước tải của máy rửa bát của bạn sẽ khác nhau tùy thuộc vào kiểu máy, vì vậy có lẽ bạn nên kiểm tra hướng dẫn sử dụng của mình sau cùng . Máy rửa bát chạy nửa đầy có được không?
Chạy xe có giúp ích cho việc chạy của tôi không?
Như chúng tôi đã đề cập ở phần đầu, một trong những vấn đề khi chạy cự ly khối lượng lớn là nó thường dẫn đến chấn thương. Gập bụng là một bài tập tuyệt vời có thể được sử dụng để giúp giảm tổng số dặm bạn dồn vào cơ thể mỗi tuần, trong khi vẫn cải thiện sức bền của bạn (và cũng trở nên mạnh mẽ và bền bỉ hơn) .
Bạn có nên chạy bằng nẹp ống chân không?
Tiếp tục chạy với nẹp ống chân là không phải là ý kiến hayTiếp tục bài tập khiến nẹp ống chân bị đau sẽ chỉ gây thêm đau và tổn thương có thể dẫn đến gãy xương do căng thẳng. Bạn nên loại bỏ việc chạy bộ trong một thời gian hoặc ít nhất là giảm cường độ luyện tập .
