Nỗ lực giảm cân bị đình trệ có thể do nhiều yếu tố, chẳng hạn như nội tiết tố, căng thẳng, tuổi tác và sự trao đổi chất“Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn chậm lại và căng thẳng có thể tạo ra cortisol, dẫn đến tăng cân,”cô nói. “Đó là một quá trình bình thường, nhưng chúng tôi phải liên tục theo dõi.
Làm thế nào để bạn phá vỡ quy luật giảm cân?
Dưới đây là 14 mẹo để phá vỡ quy luật giảm cân
- Giảm Carbs. Nghiên cứu đã xác nhận rằng chế độ ăn kiêng low-carb cực kỳ hiệu quả để giảm cân. …
- Tăng Tần suất hoặc Cường độ Tập thể dục. …
- Theo dõi mọi thứ bạn ăn. …
- Đừng bỏ qua Protein. …
- Quản lý căng thẳng. …
- Thử nhịn ăn gián đoạn. …
- Tránh Rượu. …
- Ăn nhiều chất xơ hơn.
Tại sao cân nặng của tôi không tăng?
Lý do khiến bạn không thể tăng cân. Di truyền đóng một vai trò trong các kiểu cơ thểvà có thể quy định kiểu cơ thể gầy tự nhiên cho một số người. Đối với những người khác, các tình trạng bệnh lý cơ bản và một số phương pháp điều trị y tế nhất định có thể gây giảm cân hoặc khó tăng cân.
Tại sao tôi vẫn gầy mặc dù tôi ăn rất nhiều?
Những người có vẻ ngoài mảnh mai có thể do di truyền có khuynh hướng di truyền với kiểu cơ thể đó, hoặc họ có thể có gen ảnh hưởng đến việc điều tiết sự thèm ăntheo một cách khác với những người thừa cân. Cowley cho biết, gen của một số người thúc đẩy họ ăn ít hơn và cảm thấy có ý thức hơn khi ăn no.
Tại sao tôi không giảm cân cho dù tôi làm gì?
Bạn đang ăn quá nhiều calo: “Phần lớn những người gặp khó khăn trong việc giảm cân chỉ đơn giản là ăn quá nhiều calo,” Tiến sĩ Dey nói. Bạn có thể nghĩ rằng điều này không áp dụng cho bạn, nhưng hãy nhớ rằng các nghiên cứu nhất quán cho thấy rằng mọi người có xu hướng đánh giá thấp lượng calo nạp vào cơ thể.
