Tại sao chạy việc đầu tiên vào buổi sáng?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

1) Chạy bộ trước khi ăn sáng có thể thay đổi những gì cơ thể bạn sử dụng để làm nhiên liệuCơ thể chúng ta có thể tạo ra năng lượng từ các nguồn khác nhau để tập luyện buổi sáng. Khi chúng ta có cơ hội ăn trước khi tập thể dục, carbs được lưu trữ trong cơ và gan (gọi là glycogen) có thể cung cấp năng lượng cho chúng ta qua vài dặm sáng.

Chạy lúc bụng đói vào buổi sáng có tốt hơn không?

Cái nào tốt hơn? Nói chung, bạn nên ăn trước khi chạy. Điều này cung cấp cho cơ thể bạn lượng nhiên liệu cần thiết để tập thể dục một cách an toàn và hiệu quả. Nếu bạn thích chạy khi bụng đói, hãy tập chạy nhẹ đến vừa phải.

Chạy ngay sau khi thức dậy có tốt không?

Chạy thẳng sau khi thức dậy- và trước khi ăn sáng - có nhiều ưu điểm: Nguồn cung cấp Glycogen rất nhanh bị cạn kiệt và thay vào đó cơ thể chuyển sang đốt cháy chất béo. Do đó, với môn thể thao buổi sáng, cơ thể học cách sử dụng các axit béo tự do sớm hơn và nhiều hơn nữa.

Tôi có nên tập thể dục ngay sau khi thức dậy không?

Bắt đầu chế độ thể dục của bạn với buổi sángtập luyện có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh hơn. Và tất cả là nhờ vào nội tiết tố của bạn. Vào những giờ đầu trong ngày, mức độ các hormone quan trọng - như testosterone - tạo ra khối lượng cơ bắp cao hơn. Keith nói: Bằng cách tập thể dục vào buổi sáng, bạn có thể tận dụng lợi thế này.

Tôi nên chạy bao lâu sau khi thức dậy?

Để giúp cơ thể sẵn sàng tập thể dục, hãy đặt đồng hồ báo thức sớm hơn bình thường ít nhất 10 phút(điều này cộng thêm thời gian cần thiết cho việc ăn uống và tập luyện). Sử dụng 10 phút này để cơ thể được ấm và sẵn sàng biểu diễn.