Mục lục:
- Bạn có cần đếm calo khi nhịn ăn gián đoạn không?
- Tôi nên ăn bao nhiêu calo khi nhịn ăn gián đoạn?
- Bạn có thể giảm bao nhiêu cân trong một tháng với việc nhịn ăn không liên tục?
- Có bao nhiêu calo làm hỏng quá trình nhanh chóng?
2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44
Không có giới hạn ăn kiêng khi nhịn ăn, nhưng điều này không có nghĩa là lượng calo không được tính. Những người đang muốn giảm cân cần tạo ra sự thâm hụt calo cho chính mình - điều này có nghĩa là họ tiêu thụ ít năng lượng hơn mức họ sử dụng. Những người đang muốn tăng cân cần tiêu thụ nhiều calo hơn mức họ sử dụng.
Bạn có cần đếm calo khi nhịn ăn gián đoạn không?
Nó cũng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe trao đổi chất, và thậm chí nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (24, 25). Mặc dù việc đếm calo thường không được yêu cầu khi thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn, nhưng việc giảm cân chủ yếu được thực hiện qua việc giảm lượng calo tổng thể.
Tôi nên ăn bao nhiêu calo khi nhịn ăn gián đoạn?
Vào những ngày nhịn ăn, phụ nữ nên ăn 500 calo và nam giới ăn 600 calo. Trong 2 ngày đó, bạn ăn 2 bữa nhỏ, mỗi bữa 250 calo cho phụ nữ và 300 calo mỗi bữa cho nam giới.
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân trong một tháng với việc nhịn ăn không liên tục?
Thực hiện nhanh một cách chính xác và đảm bảo rằng nó phù hợp với tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn – bạn có thể mong đợi giảm cân tốt ở bất kỳ đâu từ 2 đến 6 kg một thánggiảm inch tuyệt vời và tăng mức năng lượng và chức năng não.
Có bao nhiêu calo làm hỏng quá trình nhanh chóng?
Các thành phần được thêm vào có thể làm giảm lợi ích của việc nhịn ăn
Nhiều phương tiện truyền thông và sức khỏe nổi tiếng khẳng định rằng bạn sẽ không nhịn ăn nếu bạn duy trì dưới 50–75 calotrong mỗi cửa sổ nhịn ăn. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào ủng hộ những tuyên bố này. Thay vào đó, bạn nên tiêu thụ ít calo nhất có thể khi nhịn ăn.
Đề xuất:
Nhịn ăn gián đoạn có thực sự làm được gì không?
Nhịn ăn ngắt quãng cải thiện huyết áp và nhịp tim khi nghỉ ngơicũng như các phép đo khác liên quan đến tim. Hoạt động thể chất. Nam thanh niên nhịn ăn trong 16 giờ cho thấy giảm mỡ trong khi vẫn duy trì khối lượng cơ. Những con chuột được cho ăn thay phiên nhau cho thấy sức bền khi chạy tốt hơn .
Trong thời gian nhịn ăn gián đoạn, tôi có thể uống gì?
Không được ăn thức ăn trong thời gian nhịn ăn, nhưng bạn có thể uống nước, cà phê, trà và các đồ uống không chứa calo khácMột số hình thức nhịn ăn ngắt quãng cho phép uống một lượng nhỏ thực phẩm nhiều calo trong thời gian nhịn ăn. Thường được phép dùng thực phẩm bổ sung khi đang nhịn ăn, miễn là không có calo trong đó .
Khi ngông cuồng nhìn chằm chằm không nhìn thấy gì trong 100 giờ?
Trong 100 giờ, từ ngày 18 đến ngày 28 tháng 12, Hubble nhìn chằm chằm vào một vùng trời gần tay cầm của Bắc Đẩu Bội tinh chỉ rộng khoảng 1/2 mặt trăng. Tổng cộng, kính thiên văn đã chụp được 342 bức ảnh về khu vực, mỗi bức ảnh được phơi sáng từ 25 đến 45 phút .
Trong thời gian nhịn ăn gián đoạn khi nào để tập luyện?
Thời điểm tốt nhất để tập thể dục trong khi nhịn ăn gián đoạn thường là khi thức dậy, hoặc ngay sau khi, để hỗ trợ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục (hoặc ăn uống) quá gần giờ đi ngủ có thể làm gián đoạn mức độ của giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM, vì vậy tốt hơn hãy tiết kiệm tập thể dục cho ngày hôm sau .
Việc gián đoạn trong khi bạn đang làm việc có làm giảm năng suất của bạn không?
Phù hợp với kết quả từ các thí nghiệm gián đoạn, các nghiên cứu quan sát cũng cho thấy rằng gián đoạn thường xuyên dẫn đến cảm giác giảm năng suấtTuy nhiên, việc nghỉ làm thường xuyên cũng cần thiết và mọi người sẽ quay trở lại từ nghỉ ngơi để cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng tiếp tục công việc của mình .
